Comment perdre du poids en deux semaines sans Pills

Si vous avez un événement important pour assister , comme un mariage ou réunion de classe , vous aurez envie de regarder votre meilleur - et que cela pourrait signifier maigrir. Perdre du poids rapide peut être difficile , et nécessite souvent beaucoup de temps et de dévouement . Les pilules amaigrissantes sont disponibles ; Cependant , vous pouvez perdre du poids en deux semaines sans l'aide d' un supplément . En suivant un plan nutritif , vous pouvez perdre jusqu'à 6 livres en toute sécurité en seulement 14 jours . Instructions
Le 1

arrêter de boire des boissons gazeuses . Vous devez également couper le jus et l'eau aromatisée , car ils contiennent des valeurs caloriques élevés et de glucides simples --- les glucides qui sont associés à la prise de poids . Au lieu de cela , boire 0,5 onces d'eau pour chaque livre que vous pesez .
2

Mangez de plus petits repas plus souvent. Essayez de consommer six petits repas --- petit-déjeuner, déjeuner, dîner , et trois collations santé --- tout au long de la journée. Selon votre taille et votre poids actuel , manger de 300 à 400 calories pour vos repas principaux et de 100 à 150 calories pour les collations . Mangez des aliments riches en nutriments qui sont riches en vitamines et minéraux et faible en calories , tels que des protéines maigres et des produits frais .
3

Lancer un programme d'exercice cardio-vasculaire . Exercer chaque jour pendant 45 minutes à une heure ou plus - si vous avez le temps et l'énergie . Si vous n'avez pas assez de temps pour une longue séance cardiovasculaire , faire un entraînement par intervalles à haute intensité ( HIIT ) d'entraînement pendant 20 à 30 minutes. HIIT brûle plus de graisse dans un court laps de temps , car vous serez soulevez votre intensité et la résistance à chaque minute ou deux . Selon bodybuilding.com , la formation de haute intensité intervalle est plus efficace que l'exercice cardiovasculaire normale .
4

Pesez-vous tous les jours. Typiquement , la diète doit vérifier leur poids une fois par semaine ; Cependant , il est une bonne idée de peser plus souvent avec une ligne de temps de deux semaines . Assurez-vous de monter sur la balance en même temps pour chaque

pesée, que votre poids peut varier tout au long de la journée.