Perte de poids après la ménopause

ménopause perte de poids peut être difficile , mais il n'est pas impossible . Durant la ménopause , votre corps a subi une importante quantité de changement . Ces changements sont principalement hormonal , touchant presque tous les aspects du fonctionnement de l'organisme. La connaissance de ces changements que vous donne le pouvoir de conquérir le gain de poids ménopause en toute confiance. Photos post- ménopausique perte de poids est possible avec l'exercice et une alimentation saine .
Les faits

ménopause est inévitable , mais quelques-unes des conditions qui lui sont associés ne sont pas . Le gain de poids est l'une de ces conditions que vous pouvez contrôler dans une certaine mesure . Perte de la masse musculaire ainsi que le ralentissement du résultat de métabolisme dans le gain de poids , même si vos habitudes alimentaires n'ont pas changé . Bien que cela puisse sembler décourageant , savoir que l'exercice et une alimentation saine , vous pouvez réussir à perdre du poids après la ménopause . Journalistes de la santé Pat Wingert et Barbara Kantrowitz , auteurs de " La ménopause livre , " réclamer la première étape est d'oublier le mot «régime» et embrassant un changement permanent .

Solution Photos

perte de poids par une alimentation saine et un exercice de routine sont la meilleure solution pour le gain de poids ménopause car il résout un problème de poids et favorise une bonne santé . Un bon programme d'exercices comprend trois composantes : l'endurance cardiovasculaire , musculation ( de l'endurance musculaire ) et de flexibilité . Pour entrer dans une bonne forme physique , vous avez besoin d'intégrer tous les trois dans votre vie , écrire Wingert et Kantrowitz . L'exercice cardiovasculaire est aérobie et est bon pour votre cœur . Il brûle aussi des calories et va devenir votre ami dans votre voyage de perte de poids . La musculation augmente la densité osseuse .
Avantages

Les avantages de la perte de poids ménopause réduire les risques liés à de nombreux problèmes de santé qui se cachent dans votre avenir . Le surpoids peut entraîner le diabète de type 2 , les maladies cardiovasculaires , les accidents cérébrovasculaires , l'insuffisance cardiaque congestive , hypertension artérielle , taux élevé de cholestérol , l'arthrose , maladie du foie gras et le cancer . De petits changements peuvent ne pas sembler beaucoup , mais chaque baisse de 10 pour cent de votre poids améliore votre santé globale , selon Wingert et Kantrowitz .

Considérations

Après la ménopause , beaucoup les femmes vont mettre sur une livre par année , rapporte la Mayo Clinic . Bien que cela ne ressemble pas beaucoup , il ajoute au fil du temps . Le gain de poids est plus que simplement pesant plus que vous avez fait une fois ; c'est aussi mettre votre santé en danger . Wingert et Kantrowitz écrivent que près des deux tiers des femmes en Amérique sont en surpoids ou obèses . Être proactif vous aidera éludez conditions possibles

Avertissements

approche de perte de poids au sérieux . Ne pas être attirés par les régimes miracles et leurs résultats rapides . Si vous décidez de perdre du poids avec un régime faible en glucides , rester sur le régime pour seulement quelques mois que de rester sur elle plus va augmenter les risques d'ostéoporose . Les régimes riches en protéines sont également un problème, car de grandes quantités de protéines animales augmentent l'acidité dans le sang , ce qui accélère la perte osseuse .