Comment arrêter de manger

compulsif de manger et de dépendance alimentaire est un problème croissant dans le monde développé . La cuisine est délicieuse est facilement disponible à faible coût , et en plus , les annonceurs pratiquement pomper dans la gorge . Évidemment, vous n'allez pas arrêter de manger pour de bon, mais cet article vous montre les rudiments de la dépendance alimentaire , le jeûne , la perte de poids et une alimentation saine . Choses que vous devez Photos Will Power
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Peu de gens veulent vraiment arrêter de manger pour de bon car cela conduire à la famine . Cependant , beaucoup de gens veulent savoir comment arrêter de manger la mauvaise nourriture pour les mauvaises raisons . Que ce soit des crises de boulimie , hyperphagie générale , l'alimentation émotionnelle , manger trop de nourriture d'ordure , ou tout simplement perdre du poids , cet article va vous donner quelques conseils sur où commencer .
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N'hésitez vraie faim par le jeûne . Cela peut sembler ridicule ou impossible de vous si vous êtes pris au piège dans la dépendance alimentaire , mais je vais recommander un rapide pour vous. C'est vrai, rien manger et boire de l'eau . Arrêter vraiment manger un peu de temps . Le jeûne est parfaitement sécuritaire pour les personnes à condition qu'elles ne se overexert pas lors d'un jeûne prolongé . Vous n'avez même pas besoin de faire un jeûne prolongé . Tout ce que vous avez à faire est rapide pendant 2 jours . Après 2 jours , le corps a épuisé toutes ses réserves de glycogène disponibles et il commence à se nourrir de ses réserves de graisse . Si la compulsion alimentaire ou l'alimentation émotionnelle est votre problème , le jeûne vous permettra de découvrir ce qu'est la vraie sensation de faim . Puis apprendre à séparer ce sentiment de faim réelle de vos états émotionnels ou des habitudes accumulées .
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Mangez des aliments plus sains . Il est presque impossible de trop manger de fruits . Vous ne pouvez pas manger trop de fruits . La raison en est que la plupart des fruits contient entre 75 % et 90% d'eau , et que même si vous remplissez votre estomac à ras bord avec des fruits , il sera surtout de l'eau . Cela contraste avec les aliments gras , denses où vous pouvez emballer des milliers de calories dans votre estomac . Donc, si vous pouvez faire des fruits un grand pourcentage de votre alimentation , beaucoup de vos problèmes alimentaires naturellement prendre soin d'eux-mêmes . Si vous avez une dépendance à la restauration rapide ou d'autres formes de la malbouffe , vous trouverez peut-être plus facile de passer à un régime alimentaire riche en fruits et légumes après une ou deux jours de jeûne .
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Mangez un repas un jour . Mangez autant que vous voulez une fois par jour . Ce type de calendrier à manger était probablement commun à l'homme antique, et est parfaitement sûr et sain . Cette astuce est semblable à la pointe de jeûne ci-dessus. Qu'est-ce qu'ils ont en commun , c'est qu'il ya de longues périodes de temps lorsque vous n'êtes pas inonder votre circulation sanguine de calories . Extension de la période de temps entre les repas aura tendance à apprendre à votre corps qu'il est OK pour aller plus longues périodes sans manger et se sent réellement mieux .
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Arrêtez défonce hors de nourriture . Il se sent bon à manger, et la nourriture a bon goût , mais vous pouvez le prendre trop loin . Si vous êtes des crises de boulimie à l'endroit où vous pouvez à peine bouger ou de parler , ou à l'endroit où vous vous endormez dans un état comateux après un repas , vous avez mangé à l'endroit où vous avez obtenu élevé. Lorsque vous mangez une grande quantité de nourriture, votre corps dépense beaucoup d' énergie à digérer. Il redirige votre flux de sang à l'estomac et des intestins et loin de vos muscles et le cerveau . Cela crée un sentiment de léthargie , une grande alimentaire . Le haut de la nourriture ne sent même pas particulièrement bon , c'est juste un sentiment de paresse . Reconnaissez que vous voulez vous sentir énergique et sain plutôt que immobilisée et complète . Arrêtez de manger avant d'arriver à ce point .
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Mangez lentement . Le long des lignes de la dernière étape , vous pouvez vous empêcher de trop manger dans une séance donnée par manger plus lentement . Si vous mangez trop vite, vous ne reconnaîtrez pas le moment où il est bon d'arrêter de manger . C'est parce que le mécanisme de rétroaction de l'estomac pour dire au cerveau qu'il est plein prend environ 5 à 10 minutes pour délivrer son message . Cela signifie que si vous mangez vite , vous disposez d'un délai de 5 à 10 minutes quand vous pouvez toujours continuer à manger sans se rendre compte que votre corps est déjà plein . Si vous mangez plus lentement , ou de ralentir lorsque vous vous rapprochez à plein , vous serez capable de manger un montant plus approprié .
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Arrêtez de manger pour perdre du poids et vivre une vie plus longue . Alors que la perte de poids devrait être un objectif secondaire , si vous êtes aux prises avec un trouble de l'alimentation grave , pour beaucoup de gens en bonne santé , il est un objectif primordial . Vous pouvez intégrer le jeûne régulier dans votre alimentation et des habitudes alimentaires avec un grand avantage . C'est ce qu'on appelle la Calorie Restriction Diet . Il a de nombreuses variantes , mais le principe essentiel est que vous mangez régulièrement un peu moins de nourriture que vous avez besoin. Certaines personnes intègrent dans leur alimentation ce par le jeûne un jour par semaine , certaines personnes rapide tous les jours, certaines personnes mangent un repas par jour . Il est le seul comportement avéré que les humains peuvent utiliser pour prolonger leur espérance de vie. Sinon , certaines personnes vont sur ​​un plus rapide une fois par an , bien que les avantages sont discutables .