Comment faire pour éliminer le sucre et Perdre du poids

Peu importe l'intensité de votre régime d'exercice est , le processus de perte de poids peut être facilement déraillé par de mauvaises habitudes alimentaires , surtout si elles comprennent la consommation de sucre . Sucre qui vous fait gagner du poids en enrichissant rapidement votre niveau de glucose et de forcer votre corps pour créer la graisse . Afin de perdre du poids et le maintenir , vous pouvez éliminer le sucre de votre alimentation et de remplacer les bonbons avec des alternatives saines . Instructions
Le 1

Changez votre boisson du matin . Les amateurs de café peuvent trouver éliminer sucre particulièrement difficile , mais si vous commencez votre journée avec quelques cuillerées , vous avez ajouté des centaines de calories à votre alimentation avant le petit déjeuner . L' option la plus saine consiste à remplacer le café par quelque chose de plus sain , comme le thé vert . Si vous continuer de boire du café , envisager un édulcorant autre , comme le miel, le sirop d'agave ou de la poudre de stevia .
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Remplacer collations malsaines . Si vous prenez une poignée de chocolats ici et là quelques bonbons à la menthe , vous êtes probablement l'ingestion de plus de sucre que vous pensez . Il est important de grignoter entre les repas pour garder votre métabolisme , mais assurez-vous que vous mangez beaucoup de protéines et d'aliments riches en fibres . Consommer des noix brutes , des fruits frais et des tranches de légumes . Mettez ces collations dans des sacs en plastique et de les amener à travailler de sorte que vous ne serez pas tenté par les beignets de bureau .
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Évitez les glucides raffinés . Sucre n'existe pas seulement dans sa célèbre forme granulée blanche . On le trouve également dans de nombreux aliments transformés comme les biscuits , yaourt sucré , de céréales et de pain , qui contiennent tous ces sucres «cachés» qui contribuent au gain de poids et la mauvaise santé . En évitant ces aliments , vous ne rencontrerez pas crêtes rapides et les chutes du taux de glucose . En conséquence , vous ferez l'expérience de moins de fringales de sucre .
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Tenir à l'écart de substituts du sucre . Les édulcorants artificiels annoncent le même goût que le sucre avec seulement une fraction des calories . Cela peut être vrai , mais ils contiennent des substances nocives comme l'aspartame et la saccharine , qui peuvent abaisser le taux de chrome et de rendre le métabolisme du sucre encore plus difficile . Si vous avez envie d'un édulcorant , utiliser du miel naturel brut , la mélasse ou de stevia , dont aucun ne provoque des pics de glycémie.