Diet Plan sur un budget

Manger sain peut être coûteux , surtout si vous suivez les régimes miracles populaires; la plupart du temps , simplement en suivant le United States Department of Agriculture ( USDA ) pyramide nutritionnelle ne sera pas seulement vous aider à perdre du poids , mais vous économiser de l'argent ainsi . Mais il existe des moyens pour l'alimentation d'une manière saine tout sur ​​un budget serré en profitant de produits de saison , l'achat et la cuisson en vrac, de découvrir les sources de protéines maigres pas cher et de savoir quand et où acheter les indulgent fois-dans- un - tout collations . Fresh Produce

Fruits et légumes sont importants pour n'importe quel régime , et ils sont faciles à obtenir , si vous cultivez vos propres produits , boutique à l'épicerie , marché de l'agriculteur fréquente ou compter sur un voisin avec un pouce vert . S'en tenir à des légumes frais en saison , en particulier auprès des producteurs locaux; ils sont moins chers et ils ont meilleur goût . Certains articles peuvent être achetés en grandes quantités et en conserve ou congelés; les bleuets et les cerises dénoyautées se congèlent bien . Pour d'autres articles comme les épinards , l'utiliser par la cuisson une grande casserole , de la taille de l'environnement , puis dans un sac et congeler des portions individuelles pour une utilisation ultérieure . Une fois les légumes frais vont de la saison , les acheter à partir de la section de congélateur de la boutique , parce légumes congelés conservent généralement plus de nutriments que en conserve , et des produits hors - saison est plus cher . Stock lorsque le magasin fonctionne une vente irrésistible , parce que ces sacs congelés de brocoli peut vous garder en bonne santé pendant l'hiver .
Protéines et de fibres

Alors que les glucides riches en fibres comme le riz brun et le pain aux sept grains peuvent être légèrement plus cher dans le magasin, vous pouvez étirer votre dollar en achetant ces produits alors qu'ils sont en vente , et de les stocker dans le congélateur . Gruau , cependant, est une excellente valeur à tout moment; ajouter des amandes et des bleuets congelés , et vous avez un petit déjeuner rapide avec des protéines, la saveur et la fibre pour vous faire sentir rassasié . Alors que la poitrine de poulet et de dinde sont d'excellents choix de protéines , de les compléter avec d'autres , des sources moins onéreuses dans les repas tout au long de la semaine : les œufs, les haricots et les lentilles sont une bonne affaire, et peut être fixé dans une variété de façons saines , des épinards et champignons frittata aux végétariens chili . Ne pas oublier la nourriture de base pas cher de haricots et de riz , fixe avec vos poivrons et épices préférées . Évitez les sources de protéines comme le jambon en conserve et des hot-dogs réguliers; ils peuvent être pas cher , mais la teneur en gras et en sodium peuvent faire dérailler votre alimentation .

Treats

Soda , les croustilles et les desserts doivent être festins spéciaux , pas tous les jours articles dans votre alimentation . En outre, ces éléments mangent précieux dollars dans votre budget sans donner en retour toute la nutrition . Mais si vous voulez vous faire plaisir et de rester sur la bonne voie , visitez réduits encombrent les magasins comme Big Lots ou Dollar Tree . Souvent, ces magasins auront les aliments de commodité sans sucre et faible en gras à un prix incroyable; vous ne serez pas se sentir coupable autour de la taille ou dans la poche après une folie .