Les gras monoinsaturés et Perte de Poids
On a beaucoup parlé d'acides gras monoinsaturés et le régime ventre plat , mais il ya toujours un tas de presse dans un nouveau régime majeur . Plusieurs fois , après que les choses se sont installés , nous constatons que pas beaucoup de science de son dos jusqu'à l'exagération. Au mieux, nous découvrons ce n'est pas mieux que tous les autres régimes là-bas . Parfois, nous trouvons qu'il est réellement dangereux ou établit les habitudes alimentaires qui favorisent la prise de poids après le régime est terminé . Nouvelles Bonne propos AGMI
Les bonnes nouvelles sont les acides gras monoinsaturés , ou AGMI pour faire court, ont été scientifiquement démontré à affecter la façon dont le corps réagit à la graisse . Dans l'étude de 2007 publiée dans la revue Diabetic Care , M. Paniagua et son équipe ont conclu qu'une alimentation riche en AGMI empêché la distribution de graisse centrale . Cela va de pair avec les revendications de la plate régime du ventre que AGMI empêchent la graisse du ventre en particulier et change la pensée qu'il n'y a aucun moyen de « réduire la place " sur un programme de régime et l'exercice.
AGMI et Fat Burning
une étude ultérieure menée par Walker et O'Dea en 2007 , en réponse à Paniagua , a confirmé ses conclusions et a continué à montrer que les sujets ont commencé à brûler les graisses après un repas riche en acides gras monoinsaturés qui la combustion des graisses a continué . Les sujets ont également non seulement perdu significative la graisse du ventre , mais aussi perdu la graisse dans leurs membres ainsi tout en consommant 40 pour cent du total de leurs calories provenant des lipides . C'est 5 à 15 pour cent de plus que la quantité quotidienne recommandée en cours.
AGMI et la masse musculaire
Non seulement les AGMI brûler les graisses , mais ils étaient montré à préserver la masse maigre du corps lors de la perte de poids dans une étude de 2004 publiée dans le Journal of Nutrition . En préservant les tissus maigres , AGMI diminuer votre pourcentage de graisse corporelle et les risques pour la santé associés à un pourcentage élevé . La plupart des seuls régimes de perte de poids provoquent une perte de la graisse et le tissu musculaire maigre , c'est donc une aubaine pour les personnes à la diète qui ne sont pas en mesure de maintenir la masse maigre grâce à un programme d'exercice .
AGMI et perte de poids
Le British Journal of Nutrition a publié un rapport qui a révélé que une alimentation riche en AGMI a même aidé les gens à perdre un peu de poids sans changement de leur apport calorique .
Garder It Real
Avec tout ce que dit , AGMI ne sont pas «magie». Ils sont toujours une matière grasse , et vous avez besoin de les manger dans le cadre d'une alimentation modérée en matières grasses . Pour perdre du poids importante , vous avez encore besoin de combiner AGMI avec un régime réduit en calories . Pour tirer le meilleur parti de AGMI , les utiliser pour remplacer les gras saturés, comme ceux qu'on trouve dans les viandes , les produits laitiers à matière grasse , le beurre et le saindoux . Objectifs de perte de poids doivent être réalistes et raisonnables pour obtenir les meilleurs résultats, mais AGMI peuvent jouer un rôle important en aidant vous rencontrez eux.
