Comment soulager du poids de l'eau Gain

gain de poids de l'eau , ou la rétention d'eau , se produit lorsque l'eau s'accumule dans le corps au lieu d'être libéré dans l'urine . Un gain de poids de l'eau peut être causée par le régime alimentaire , certains médicaments, le syndrome prémenstruel et certains états pathologiques , tels que l'insuffisance cardiaque , le diabète , le syndrome des ovaires polykystiques et la maladie rénale . Selon la cause , la rétention d'eau peut être soulagée par modifier votre alimentation ou peut nécessiter un traitement avec un médicament d'ordonnance . La rétention d'eau prolongée doit être évaluée et traitée par votre médecin . Instructions
Le 1

Limitez votre consommation de sodium . Des quantités excessives de sodium bouleversent l' équilibre des liquides dans votre corps , de sorte que l'American Heart Association recommande de limiter votre apport quotidien en sodium à moins de 2 300 mg par jour si vous êtes en bonne santé et moins de 1 500 mg par jour si vous souffrez d'hypertension artérielle ou d'autres risques facteurs de maladie cardiaque . Lisez les étiquettes nutritionnelles attentivement afin de déterminer combien de sodium est présent dans les aliments et les boissons .
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Prendre 1200 mg de calcium ou de 200 à 400 mg de magnésium par jour pour aider à soulager la rétention d'eau lié aux hormones , comme pendant le syndrome prémenstruel ou le syndrome des ovaires polykystiques . Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre tout supplément d'éviter les effets secondaires négatifs ou des interactions avec d'autres médicaments que vous prenez .
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exercice quotidien . L'activité physique régulière peut aider à soulager la rétention d'eau , en particulier dans les cas liés aux hormones .
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Adoptez un régime alimentaire riche en fruits et légumes avec une forte teneur en eau . Certaines options comprennent les melons, les concombres , le céleri , les oignons et le persil .
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Restez hydraté en buvant huit verres d'eau ou d'autres liquides tout au long de la journée. Cela permet à vos reins à éliminer les excès de sodium qui peut entraîner un gain de poids de l'eau .
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Parlez-en à votre médecin si le gain de poids de l'eau est prolongé ou gênant pour vous. Votre médecin peut évaluer la cause de votre rétention d'eau et prescrire des traitements , tels que les diurétiques ( pilules pour l'eau ) pour aider à soulager vos symptômes .