Comment transpirer plus sur un tapis roulant

La transpiration est des moyens de refroidissement la température de votre corps , ce qui est important lors d'une séance d'entraînement sur ​​tapis roulant intense de la nature. Le montant que vous transpirez dépend d'un certain nombre de facteurs , tels que le sexe , le niveau de remise en forme , le poids corporel et l'intensité de l'entraînement. Bien que les femmes ont plus de glandes sudoripares , les hommes ont tendance à transpirer plus parce que leurs glandes sont plus actifs . Les gens en forme seront sueur plus rapidement au cours d'une séance d'entraînement que les personnes sédentaires . Toutefois, les personnes sédentaires et en surpoids transpirent généralement plus . Modifiez les paramètres de votre tapis roulant ou utiliser des outils de mise en forme , tels que le poids , à transpirer plus pendant votre séance d'entraînement . Choses que vous devez
Haltères
afficher Instructions
Le 1

Effectuer la formation d'intervalle . Commencez par cinq minutes d'échauffement sur ​​le tapis roulant à une rapide 3 mile par heure. Essayez de lancer une minute à 6 miles par heure, puis marcher pendant 1 minute à 3 miles par heure. Ajustez votre rythme en fonction de votre niveau de forme physique . Répétez ces intervalles de 20 minutes. Complétez votre séance d'entraînement avec un cinq minutes de refroidissement .
2

Augmenter l'inclinaison du tapis de course . Fonctionnant sur une pente plus active les muscles et augmente votre rythme cardiaque pour faire la séance d'entraînement de tapis roulant plus difficile . Réglez l'inclinaison du tapis de course à entre 5 et 15 pour cent pour augmenter l'intensité de votre entraînement .
3

Augmenter la vitesse du tapis roulant . En tant que votre niveau de condition physique s'améliore , marcher ou courir plus vite pour augmenter votre fréquence cardiaque et l'intensité de l'entraînement.
4

Carry poids supplémentaire pour augmenter l'intensité de votre séance d'entraînement à transpirer plus . Tenir les haltères entre 5 et 12 livres tout en marchant sur ​​le tapis roulant . Évitez de tenir les haltères pendant la course.