Perte de poids pour la forme Apple

Les gens qui ont une forme de pomme ont tendance à avoir plus de poids autour de la taille et tour de taille du corps . Selon le Dr Laurence Sperling de cardiologie préventive à l' hôpital Emory à Atlanta , ce type de forme du corps peut mettre votre coeur en grand danger. Il ya des mesures qui peuvent être prises pour perdre du poids si vous êtes une forme de pomme de sorte que vous pouvez réduire les risques pour la santé associés . Quelles sont les causes de la forme d'Apple

Selon Nancy Snyderman , MD , des niveaux élevés de testostérone dans le corps principal de la graisse du corps est stocké dans et autour de la zone abdominale . Puisque la testostérone est la cause , c'est pourquoi tant d'hommes ont le ventre de bière . Les femmes peuvent également souffrir de niveaux élevés de testostérone dans le corps , ce qui provoque leur forme de pomme aussi . La graisse est également stocké dans les reins, le foie, le cœur et les intestins .

Risques pour la santé de la Forme d'Apple

En raison de la façon dont la graisse est stockée dans une pomme corps en forme , les fonctions des organes vitaux sont compromises . Selon Snyderman , cela peut entraîner plusieurs complications de santé différents . Ces risques pour la santé sont les maladies cardiaques , l'hypertension , le diabète et certains cancers . Pour vérifier si vous êtes à risque , mesurer la circonférence de votre taille. Si la mesure autour de votre taille en pouces est moins de la moitié de votre taille en pouces , alors vous n'êtes pas à risque . Les mesures doivent être vérifiés périodiquement pour évaluer le risque .

Plan de perte de poids

Selon une étude publiée dans le Journal de l' American Medical Association , chercheur principal David Ludwig découvert qu'un régime alimentaire à faible indice glycémique est la plus bénéfique en aidant les personnes en forme de pomme à perdre du poids . Un exemple d'un régime alimentaire à faible indice glycémique est le régime méditerranéen . Une alimentation à faible indice glycémique se concentre sur moins de glucides et d'huiles plus saines , les graines et les noix . Ce type de régime alimentaire se compose d'huiles saines , comme l'huile d'olive , beaucoup de fruits , légumes , grains entiers , les noix et les haricots. Des choses comme le riz blanc , pain blanc , céréales préparées , biscuits, craquelins et les aliments remplis de sucre ne font pas partie d'un régime alimentaire à faible indice glycémique . Dans l'étude de Ludwig , la diète en forme de pomme en moyenne une perte de 13 livres en six mois sur un régime alimentaire à faible indice glycémique .

Bella en ligne ( voir Ressources) a une liste d'index glycémique des aliments . La liste est basée sur la recherche de deux consultants au Centre de Stanford pour la recherche dans la prévention des maladies , Arianna Carughi , Ph.D. , du système nerveux central et Gene Spiller , Ph.D. , C.N.S. La liste est divisée en «Go» et «Non» , avec la colonne " Go" contenant les aliments ont un indice glycémique faible . La colonne " Go" est celui que vous devez manger de si vous voulez être sur un régime alimentaire à faible indice glycémique pour en forme de pomme perte de poids .