Conseils diététiques pour perdre 50 livres

Perdre £ 50 peut sembler une tâche ardue, surtout avec la surabondance de diètes et les aliments disponibles . Cependant , suivant quelques conseils simples vous aidera à atteindre votre objectif et vous aider à maintenir un poids sain . Vous devez d'abord consulter votre médecin avant de commencer n'importe quel type de programme de remise en forme . Téléchargez la marche de
active est un exercice à faible impact qui démarrer votre régime d'exercice .

Si vous n'êtes pas un exerciseur régulière , n'ayez pas peur . Vous n'avez pas à joindre à un gymnase ou même acheter de l'équipement d'exercice . Marche, la natation , le jardinage ou le vélo sont tous de bons moyens de commencer un programme de remise en forme . De nombreux médecins recommandent 30 minutes d' exercice cardio-vasculaire par jour , qui peut même être décomposé en intervalles de 10 minutes .
Mangent souvent
Manger un petit déjeuner sain aidera à gérer votre faim pour le reste de la journée.

Aussi étrange que cela puisse paraître, la consommation d'aliments quatre à six fois par jour est beaucoup plus efficace pour perdre du poids que votre plan de trois repas traditionnel . Si vous coupez trop de calories , votre corps va choisir de consommer votre masse musculaire maigre à la place de votre graisse . Bien sûr, manger plus de repas signifie couper vers le bas sur la taille réelle d'entre eux , de sorte que le grignotage est la clé. Aliments comme les fruits , le yogourt et les noix sont des options fantastiques pour les petits , les repas de mi-journée . Et tout comme votre mère vous a toujours dit , ne jamais sauter le petit déjeuner. Fournir à votre corps avec un petit déjeuner riche en protéines vous aidera à contrôler votre appétit pour le reste de la journée .

Profitez de vos aliments préférés
Bénéficiant d' un biscuit ne va pas faire dérailler complètement votre alimentation .

Nous avons tous besoin un jour de congé de temps en temps . C'est la même chose pour vous et votre régime alimentaire . Beaucoup de professionnels de la santé encouragent les personnes à la diète à tricher un peu pour décourager " rebond " de manger . La clé , évidemment , est de profiter de vos aliments préférés avec modération . Ainsi, au lieu de l'ensemble boîte de biscuits , avoir juste un .
Parler aux autres de votre plan
Dites à votre famille et vos amis de votre régime alimentaire afin qu'ils puissent vous encourager sur votre chemin .

Perdre du poids ne doit jamais être quelque chose que vous êtes embarrassé. En fait , laissant d'autres savent au sujet de votre voyage est un excellent moyen de recevoir des encouragements et la reconnaissance quand vous réussissez . Famille et amis sont un bon début , mais vous pouvez également joindre un site comme The Biggest Loser Club et se connecter avec les gens partout dans le monde qui partagent vos objectifs .