Rétention d'eau et Perte de Poids

Différents facteurs peuvent entraver vos efforts de perte de poids . Et tandis que la plupart des personnes à la diète visent à réduire leur apport en gras et en calories , ils oublient les jeux d'eau de rôle dans la perte de poids . Poids de l'eau ou la rétention d'eau est un problème commun . Si vous cherchez à perdre quelques kilos rapidement, il permet d'évaluer votre alimentation et les habitudes de vie , et d'identifier les facteurs qui contribuent à la rétention d'eau . Les aliments riches en sodium

Votre régime alimentaire joue un rôle important dans la perte de poids . Si vous mangez des aliments riches en sodium comme les repas congelés, viandes emballées et les autres aliments transformés , vous êtes susceptibles de consommer plus que la dose journalière recommandée - 2 , 400 mg . Consommer des quantités excessives de sodium entraîne votre corps à retenir les fluides , ou plusieurs livres d'eau . Réduisez votre consommation de sel à perdre du poids de l'eau .

Glucides et rétention hydrique

glucides comprennent les pâtes , le pain , le riz et les céréales . Votre corps a besoin de glucides pour l'énergie . Mais si vous n'êtes pas actif, votre corps ne peut pas brûler les glucides . Et parce que les glucides se lient à l'eau , la consommation excessive d'hydrates de carbone augmente la rétention d' eau et le poids. S'en tenir à un régime faible en glucides si vous essayez de perdre du poids et fluide - . Entre 20 et 30 grammes de glucides par jour

fruits et légumes

Plusieurs fruits et légumes ont un contenu élevé de l'eau . Et la consommation régulière est un moyen simple pour perdre du poids de l'eau et perdre quelques kilos . Le choix idéal incluent la laitue , courgettes, pastèques , les baies, les pommes , les cantaloups et les pamplemousses . Les bananes sont bas dans l'eau , mais elles sont riches en potassium . Potassium équilibre le niveau de fluide dans votre corps , et d'augmenter votre apport en potassium est un moyen infaillible pour inverser la rétention d'eau .
Boire beaucoup d'eau

un guérisseur naturel , les bienfaits de l'eau sont abondantes. Mis à part la détoxification de votre corps et d'améliorer l'état de votre peau , de l'eau peut aider vos efforts de perte de poids et aider votre corps à se débarrasser des surplus de liquide . Buvez au moins huit verres d' eau par jour pour arrêter la rétention d'eau . Si vos médicaments contribuent à poids de l'eau , consultez votre médecin sur les pilules d'eau ou de diurétiques .
Exercice et la perte de poids

Il n'est pas surprenant , l'exercice régulier se traduit souvent par le poids perte . Mais en plus de matières grasses et de brûler des calories , l'exercice quotidien débarrasse le corps de l'excès de liquide . L'exercice améliore également la circulation , qui est un autre remède pour la rétention d'eau . Créer un programme d'entraînement et de prévoir au moins 30 minutes d'activité chaque jour . Choisissez parmi une variété de séances d'entraînement de haute ou faible impact comme l'aérobic , la natation , la course , la marche ou le vélo .