Comment perdre du poids après la chirurgie ACL

Déchirure du ligament croisé antérieur est une blessure au genou commun . Après la chirurgie pour réparer l'ACL , vous devez laisser le muscle guérir complètement et alors il se recycler , tout en traitant de la douleur et une faiblesse musculaire . Si vous êtes en surpoids , la récupération peut être frustrant parce que vous pouvez avoir tendance à prendre trop de poids pendant que vous êtes moins actif . Perdre du poids après la chirurgie ACL est difficile , mais il ya des façons dont vous pouvez éviter de prendre du poids et peut-être même perdre quelques kilos en insistant sur les légumes-feuilles et les aliments riches en fibres et en faisant des exercices à faible impact à la maison . Choses que vous devez
poids 5 lb
Maillot
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Le 1

évaluer votre alimentation et les habitudes alimentaires . Vous devez manger moins de calories . Évitez les aliments transformés et de se concentrer sur les fruits et légumes frais . Ne buvez pas de boissons gazeuses et ou manger de la malbouffe plein de calories vides .
2

Ne pas manger hors de l'ennui . La frustration de repos au lit et l'immobilité temporaire pourrait vous inciter à manger de la nourriture de confort . Préparer des solutions de rechange pour distraire votre esprit de la nourriture . Faire des mots croisés , lire un livre intéressant ou écouter de la musique pour aider l'envie de grignoter passe .
3

Obtenez la permission de votre médecin avant de reprendre l'activité physique . Si vous commencez l'exercice trop tôt , vous risquez d'endommager votre articulation du genou ou de prolonger votre rétablissement .
4

Commencez par exercice à faible impact . Exercice cardio-vasculaire doux , comme la marche et la natation , permettra d'accélérer votre métabolisme et brûler des calories .
5

Essayez des exercices simples lorsque vous êtes assis sur le canapé ou êtes au lit . Serrez vos abdos tout en maintenant une bonne posture et de les engager pour 10 secondes. Détendez- poids de 5 livres avec vos bras pendant que vous regardez la télévision . Allongez-vous et étirez vos bras, les jambes et le dos . Faites des étirements de yoga doux dans une position assise .