Comment puis-je perdre du poids rapidement

? Avec autant de programmes et des options diététiques , de choisir le plan de perte de poids à droite est délicate. Mais pour sûr de quelque chose , il n'y a pas de miracle de perte de poids médicament . Et si vous voulez perdre quelques kilos supplémentaires et améliorer votre look , vous avez à travailler dur et s'en tenir à un programme . Suivre un régime n'est pas facile . Mais de simples modifications peuvent vous aider à perdre du poids --- rapidement. Calories, de gras et de sucre

modifications alimentaires sont la clé de tout programme de perte de poids . Et peu importe ce que vous avez pu entendre ou lire, vous ne pouvez pas manger la même portion de mauvais aliments et perdre du poids . Réduire vos calories , de gras et de sucre de la consommation de perdre du poids rapidement. Cela implique le sacrifice , et vous pourriez avoir à passer sur vos aliments préférés et des friandises. Mais les résultats sont bien en vaut la chandelle .

Diminuer vos calories par 500 par jour . Par exemple , si vous mangez normalement 2100 calories par jour , l'objectif de ne consommer que 1600 . Il en résulte 3500 calories de moins par semaine , ce qui équivaut à une livre .

Diminuer votre graisse en sélectionnant faibles en gras ou sans gras alternatives telles que les légumes , les fruits , les grains entiers et les viandes maigres . Et se débarrasser de la malbouffe malsains tels que les biscuits , les croustilles et les bonbons , et les remplacer par des collations faibles en calories . Plusieurs marques de produits alimentaires offrent maintenant des collations de 100 calories .
Perte de poids par l'exercice

habitudes alimentaires plus saines ne sont qu'un aspect de la perte de poids . Vous pouvez perdre du poids rapidement en mangeant moins et mieux . Mais pour une transformation complète du corps , vous aurez besoin d'intégrer l'activité physique. Exercice brûle les graisses et calories , et améliore le métabolisme de votre corps . Qui plus est , certains exercices sont efficaces pour tonifier l'abdomen et les cuisses minceur ( craquements, Pilates , levées de jambe ) . But pour 30 à 60 minutes d'exercice chaque jour --- jogging , marche, vélo , randonnée pédestre , faire de l'aérobic ou faire du sport . Parlez avec votre médecin avant de commencer un exercice de routine .

Perte de poids et une rétention hydrique

de rétention de liquide peut causer une section médiane plus grand et plus gros cuisses . Et si vous cherchez à perdre quelques kilos , commencer par réduire la quantité d'eau dans votre corps . Poids de l'eau peut ajouter plusieurs livres à votre poids total . Mais il ya une solution simple - augmenter votre consommation d'eau

Ce n'est pas une contradiction . . L'augmentation de votre consommation d'eau et d'autres fluides est un moyen éprouvé de se débarrasser des liquides supplémentaires et perdre du poids rapidement . Boire huit verres d'eau par jour pour stimuler vos reins . D'autres boissons telles que les jus et de la caféine agissent également en tant que diurétique . Cependant , trop de caféine entraîne une déshydratation , dans lequel votre corps va commencer à stocker de l'eau .

Manger moins de sodium est un autre moyen pour arrêter et inverser la rétention d'eau . Et puisque certains médicaments tels que les bons du contrôle des naissances et des stéroïdes sur ordonnance contribuent à poids de l'eau , consultez votre médecin au sujet des médicaments de substitution ou de réduire votre dose .