Santé façons d'améliorer le métabolisme

Beaucoup de pilules sur la promesse de marché pour stimuler votre métabolisme , brûler plus de graisse ou brûlent rapidement , et vous transformer en une machine de calories qui vous permet de manger autant que vous voulez et encore perdre du poids. Alors que certains de ces pilules ont un léger effet sur ​​les taux métaboliques , la plupart viennent avec des effets secondaires graves , comme un rythme cardiaque irrégulier et une pression artérielle élevée . Au lieu de risquer votre santé pour stimuler votre métabolisme , faire de façon naturelle. Diet

repas qui sont riches en sucres et en graisses vous ralentir , tandis que ceux qui combinent les grains entiers en bonne santé avec des protéines maigres produisent un regain d'énergie et vous aider à combattre la fatigue . Vitamines B et de magnésium sont tous deux nécessaires pour le métabolisme fonctionne correctement, alors pensez à augmenter votre consommation d'épinards , le brocoli , le soja , la farine d'avoine et les noix. Les aliments épicés semblent également augmenter le métabolisme , comme le font le thé vert , le café et le ginseng .

Lorsque vous mangez aussi un impact sur votre métabolisme . Se priver de nourriture pendant un régime , par exemple , ralentit votre métabolisme car le corps tente de conserver l'énergie en brûlant les graisses plus lentement possible . En fait , n'importe quel régime qui met votre apport calorique sous 1000 calories donnera à votre corps l'idée que vous êtes affamé et ralentir votre métabolisme . La même chose arrive quand vous sautez le petit déjeuner ou passer plus de quatre heures sans rien manger. D'autre part , manger de petits repas fréquents - jusqu'à six par jour - va stimuler le métabolisme et vous aider à brûler les graisses plus rapidement et plus efficacement . Gardez vos petits repas - . Environ la taille d' un poing

eau stimule également le métabolisme , car il est une partie essentielle du processus de combustion d'énergie . L'eau froide est mieux, car votre corps va brûler plus de calories en essayant de le chauffer .
Exercice

Cardio exercice est bon pour la santé et la perte de poids , mais la formation de poids est ce qui augmente efficacement le métabolisme. C'est parce que le muscle prend plus d'énergie pour maintenir que la graisse, entraînant le corps à travailler plus fort et brûler plus de calories . Cela se produit même lorsque le corps est au repos . Exercer le matin permet de garder votre métabolisme en relief tout au long de la journée.

L'entraînement par intervalles est particulièrement bon pour augmenter le taux métabolique . Intervalle mélange éclats de haute intensité de l'exercice avec des périodes d'exercice plus faible intensité plus longs, et il est bon pour l'enseignement de l'organisme à utiliser l'oxygène et l'énergie plus efficacement .