Que puis-je faire pour se motiver à perdre du poids
? Mise en route est la partie la plus difficile de perdre du poids . Il ya quelques étapes que vous pouvez prendre pour vous aider à vous motiver , non seulement à perdre du poids, mais pour vous aider à le maintenir. Création d'un plan réaliste que vous pouvez coller à , fixer des objectifs et obtenir de l'aide à rester sur la bonne voie vous donnera la stratégie gagnante dont vous avez besoin . Consultez votre médecin
Prenez rendez-vous de consulter votre médecin avant de commencer tout régime ou programme d' exercice . Votre médecin peut vous aider à déterminer votre IMC ( indice de masse ) , qui montrent ce que votre fourchette de poids idéal devrait être . Renseignez-vous sur les différents types de régime prévoit qu'il recommanderait pour vous. Découvrez ce genre d'exercice , il serait à conseiller. Ayant votre médecin vous donnera des choix que vous pouvez ensuite choisir de vous mènera à un programme de régime et d'exercice qui ne sera pas seulement être en bonne santé , mais plus agréable pour vous.
Fixé un objectif
Fixer des objectifs vous aidera à perdre les kilos . Vous savez de parler à votre médecin ce que votre objectif de poids devrait être; maintenant vous devez décider combien de temps vous voulez prendre de l'enlever . Ne jamais fixer un objectif trop ambitieux . N'oubliez pas, vous n'avez pas mis le poids sur toute la nuit , et vous ne pouvez pas l'enlever pendant la nuit. Par exemple , si vous avez besoin de perdre 25 livres , peut-être que vous pouvez décider de commencer par la perte de cinq livres par mois .
Beaucoup de gens trouvent qu'il est utile de créer des visuels de leurs objectifs , comme un tableau qui permet de suivre le poids perte . Cela peut être fait sur papier millimétré ancienne ou une feuille de calcul Microsoft Excel .
Devenir responsable
Avoir une autre personne en gardant un œil sur votre progression vous vous pensez à deux fois s'écarter de votre plan pour perdre du poids . Avez-vous un ami qui est aussi grave de perdre kilos en trop ? Accepter de devenir des «partenaires de reddition de comptes . " Arrivée avec l'autre régulièrement pour voir l'état et offre les encouragements de l'autre . Définir un jour et une heure chaque semaine pour « peser po " Responsabilité réelle nécessite des données réelles .
Groupes de responsabilisation tels que TOPS , ou Décoller livres raisonnablement , sont conçus pour aider les gens à déposer les livres en devenant partie d'un groupe de soutien . Les membres ont tous le même combat , et donc ne pas juger les uns les autres , mais agissent comme encouragers et pom-pom girls . Si vous avez une semaine de congé, ayant d'autres pour vous aider à remettre sur les rails est inestimable . Pour que cette méthode soit de l'aide , cependant, prendre un engagement à assister régulièrement des réunions de groupe .
