Perte de poids plus efficace des plans alimentaires
Un plan de perte de poids efficace prend en compte la qualité de la nourriture que vous mangez , le calendrier de vos repas et collations , et la quantité . Pour la perte de poids rapide , compléter une bonne alimentation avec un plan d'exercice de son qui intègre la santé cardiovasculaire , la souplesse et la force . Choix alimentaires
Plutôt que de se faire happer par l'engouement sans gras ou de compter les calories , le but pour les aliments qui ne sont pas traités . Cela inclut la viande maigre , beaucoup de fruits et légumes et les grains entiers . Autres bonnes collations comprennent 98 pour cent de pop-corn sans gras et Jell -O et le pudding sugar-free/fat-free . Lorsque vous magasinez dans le magasin d'épicerie pour la nourriture , s'en tenir à des aliments sur le périmètre du magasin . Ce seront les aliments dans leur forme la plus naturelle non traitée . Acheter des aliments sains peut être coûteux, chercher des offres à votre épicier et planifier vos repas en conséquence.
Fréquence
L'astuce est de ne jamais vous laissez pas trop faim . Même si vous n'êtes pas une personne de petit déjeuner, assurez-vous de manger quelque chose quand vous vous réveillez d'abord de sorte que vous n'êtes pas affamés par l'heure du déjeuner . Vous avez peut être été élevé sur trois repas par jour , mais quatre ou cinq petits repas par jour est tout à fait acceptable , et même bon pour garder votre métabolisme va . Si vous ne tenez à le modèle à trois repas , assurez-vous d'incorporer deux collations par jour entre les repas . Essayer d'éviter de manger immédiatement avant d'aller au lit .
Quantité
Alors que certaines personnes perdent mieux par le suivi de leur nourriture, ce n'est pas nécessaire pour l'établissement tout au long de habitudes . Par exemple , un repas sain peut inclure une viande maigre de la taille de votre paume , un grain entier de la taille de votre poing , et un légume de la taille de votre poing . Mangez des fruits pour les collations . Si vous choisissez de compter les calories , l'objectif pour un montant qui va garder votre corps correctement alimenté . Par exemple , il faut 3500 calories pour égaler une livre . Examinez combien vous mangez et combien vous voulez perdre une semaine , et de développer un plan d'alimentation en conséquence. Une bonne quantité de perte de poids varie d'un demi-livre à deux livres par semaine . Alors vous pouvez penser de façon spectaculaire limiter votre apport alimentaire permettra d'accélérer le processus , votre corps sera effectivement lancer en mode "famine " et de tenir à la graisse, il a , saper vos efforts .
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