Psyllium pour perdre du poids

Psyllium est une plante originaire d' Asie , en Europe et en Afrique du Nord . Il a été introduit aux États-Unis comme une herbe pour soulager la constipation . Le psyllium provient des graines de la plante écrasée plantago ovata . Lorsqu'il est consommé , effet psyllium en vrac aide à augmenter votre sensation de satiété et réduit les fringales . Avantages

Prenez cette herbe en conjonction avec un régime alimentaire sain et l'exercice pour favoriser la perte de poids. Le psyllium est plein de fibres de sorte qu'il est préférable de commencer avec la moitié de la dose suggéré par le fabricant . Prendre l'herbe 10 à 20 minutes avant les repas comme une aide à la perte de poids . Commencez par mélanger la moitié de la dose recommandée dans un 8 - oz verre de lait de vache , du jus ou du lait de soja . Augmenter la dose d'un huitième plus de trois semaines jusqu'à ce que vous êtes capable de consommer la dose recommandée . Si vous préférez capsules ou de comprimés , avalez-les entiers puis suivre avec un grand verre d'eau . Le psyllium est également disponible en comprimés à croquer ou de plaquettes . Assurez-vous que ces derniers sont complètement mâchés et immédiatement suivi par un verre de liquide .
Considérations

Lorsque vous prenez la cosse de psyllium , des quantités suffisantes d'eau doivent être consommés . Un verre d'eau après chaque dose aide à prévenir cette herbe de l'enflure de la gorge . En outre, des doses plus faibles sont recommandées pour les utilisateurs qui éprouvent des ballonnements , gaz , douleurs et de l'estomac. À partir de moins que la quantité recommandée par le fabricant et en augmentant progressivement aide à réduire les cas de malaise . Si vous ressentez ces symptômes , réduire la quantité de psyllium que vous consommez. Consulter immédiatement un médecin si vous ressentez des saignements rectaux , selles sanglantes , une accélération du rythme cardiaque ou des vertiges.