Réduction du ventre par Diet

La graisse du ventre ne se ternit pas l'image de votre corps . La graisse du ventre , en particulier les graisses genre profondément à l'intérieur appelés viscérales ( ils s'enroulent autour des organes abdominaux ) peut donner lieu à une foule de problèmes de santé --- maladies cardiovasculaires, diabète , cancer du sein , même la démence . Réduction de la taille du ventre est impératif de bonne santé , et pas seulement une quête de la vanité. Si la réduction de la taille du ventre semble être une tâche ardue , voici quelques bonnes nouvelles . Vous pouvez effectivement rogner la graisse du ventre avec le bon type de nourriture . Voilà comment vous pouvez manger votre chemin à un tour de taille de coupe . Les gras monoinsaturés ( AGMI )

Quels sont AGMI et pourquoi sont-ils si efficace dans cette campagne de la graisse du ventre ? AGMI sont un groupe de graisses saines qui sont bonnes pour la santé du cœur et sont gras -busters ainsi . Selon les études menées par des scientifiques de l'hôpital universitaire Reina Sofia en Espagne , les personnes en surpoids qui suivaient un régime de graisses mono-insaturées empêché l'accumulation de la graisse du ventre , même sans exercice supplémentaire . Cette constatation est à la base de la populaire régime ventre plat , où AGMI sont inclus dans chaque repas et les promoteurs ont souligné que c'est le secret de la réussite de l'alimentation.

Quels aliments contiennent AGMI ? Beaucoup --- olives , les avocats, les noix, les haricots , les graines, le chocolat noir , le soja, les graines de lin et les huiles saines comme d'olive et huiles de tournesol . Ce qui leur donne tant de pouvoir pour éclater la graisse du ventre ? Les chercheurs soulignent que AGMI contrôler la satiété , vous faire sentir rassasié plus longtemps , et ainsi de réduire l'apport calorique inutile . Les résultats heureux ? Une taille de coupe .
Acide linoléique conjugué ( CLA )

CLA est un type de gras insaturés présents dans la viande et les produits laitiers qui vous aident à perdre de la graisse abdominale . Selon Mark Stengler de thérapies de guérison naturelle du médecin , " CLA aide le glucose pénétrer dans les cellules des muscles plus efficacement , ce qui empêche le glucose d'être converti en graisse . " Alors allez-y et profitez de dinde, poulet, fromage à la crème , yaourt, café avec de la crème --- perdre la graisse du ventre peut être un tour assez de nourriture.

Grains entiers

Inclure une variété de grains entiers dans votre alimentation pour lutter contre la graisse . Dr Weil , le gourou de la santé a cité une étude de Penn State qui suggère que les grains entiers peuvent aider à la diète tomber la graisse du ventre tout en améliorant les niveaux de bon cholestérol . Mettez des hydrates de carbone simples et raffinés et les remplacer par des grains entiers . Le choix est vaste et il ya beaucoup de façons créatives de les rendre savoureux . Les exemples incluent l'orge , l'avoine , le riz brun , le boulgour , lentilles , millet , épeautre, céréales à grains entiers et le quinoa .
Anthocyanes

Il peut avoir un nom long , mais il se réfère au pigment coloré présent dans les fruits et légumes qui sont plein d'antioxydants puissants et du pouvoir de la graisse -busting . Cette demande est appuyée par une nouvelle étude du Japon --- anthocyanes ont la puissance significative contre les cellules graisseuses et pourraient être utilisés pour la prévention du gain de poids.

Avec anthocyanes , les fruits et légumes sont riches en phytonutriments et fibre . Fibre se lie avec d'autres aliments et permet de transporter les calories de votre corps par la vitesse de digestion ralentissement --- donc la sensation de satiété . Visez au moins 5 grammes de fibres chaque repas .