Comment me faire Maigre

Perdre du poids et atteindre la taille de votre corps idéal faut de la patience et de l'effort . Toutefois , peu importe si vous cherchez à perdre £ 5 . ou 50 , il ya différentes façons de perdre du poids et vous rendre maigre . La clé est de choisir un plan de perte de poids qui est bon pour votre corps et votre mode de vie , puis coller avec ce plan . Instructions
Le 1

manger 500 calories de moins par jour . Perdre plus de 2 livres . une semaine est malsain . Pour atteindre vos objectifs de perte de poids et vous rendre maigre , s'efforcer de perdre entre 1 et 2 livres. par semaine. Réduisez votre consommation de calories par 500 par jour , et vous perdez 1 lb de graisse en une semaine (1 kg de graisse équivaut à 3500 calories . )
2

Établir une routine d'exercice . Vous pouvez perdre du poids sans exercice . Toutefois, si vous voulez vous faire maigre , commencer une routine d'exercice et d'entraînement au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes . Brûlez des calories et de matières grasses , en participant à des séances d'entraînement à haute et à faible impact comme le jogging , la marche , la natation et le vélo d'aérobic .
3

Réduire votre graisse et de glucides . Manger une grande quantité de graisses et d' hydrates de carbone entrave les efforts de perte de poids . Choisissez faible en gras ou sans gras des snacks , et de rester loin de fast-foods et les aliments frits . Limitez votre consommation de glucides pour 130 grammes par jour , et de réduire votre consommation de sucres simples ( bonbons , gâteaux , glaces et autres friandises sucrées ) .
4

stimuler votre métabolisme . Un taux élevé de métabolisme brûle les graisses et contribue à la perte de poids . Pour vous faire maigre , augmenter votre métabolisme en mangeant le petit déjeuner et manger quatre à six petits repas par jour . Sauter un repas ou des heures à aller sans manger ralentit votre métabolisme .
5

Buvez beaucoup d'eau . L'eau est indispensable à la perte de poids . Boire huit verres d'eau par jour pour évacuer l'excès de sucre , de sel et les toxines de votre corps . Résultats de sodium trop à la rétention d'eau , ce qui peut ajouter de livres . L'eau aide aussi à vous sentir rassasié , vous aider à manger moins .