Combinaison de nourriture et Perte de Poids

Plusieurs régimes actuels reposent sur une certaine combinaison d'aliments pour la perte de poids rapide . Le régime de zone , par exemple 30 pour cent chaque recommande de lipides et de protéines et 40 pour cent de «bons» glucides . Même pour ceux qui ne le régime de zone , la plupart des experts conviennent qu'il ya certains groupes d'aliments qui devraient faire partie d'une alimentation saine , qui peut vous aider à perdre du poids en toute sécurité et rapidement. Un régime alimentaire bien équilibré de protéines, de fruits et de légumes et les grains entiers est une bonne combinaison pour la perte de poids . Protéine

protéines maigres comme le poulet , le bœuf maigre , les blancs d'œufs , les haricots et certains types de poissons sont bons pour la perte de poids parce qu'ils aident à construire la masse musculaire --- le plus de muscle que vous avez, plus votre métabolisme. En outre , les protéines à vous sentir rassasié plus longtemps parce qu'ils digèrent lentement. Même protéines avec certains types de graisses en eux, comme les noix et certains types de poissons peuvent être très bon pour la perte de poids pour les mêmes raisons protéines maigres sont , avec l'avantage supplémentaire d'oméga 3 , qui étudie le métabolisme spectacle de vitesse et sont bonnes pour la fonction cardiaque et le cerveau .

Fruits et légumes

Fruits et légumes sont un autre aspect important d'un régime alimentaire combinaison de perte de poids . Ils contiennent une grande quantité de fibres , qui , comme les protéines , aider à vous sentir rassasié plus longtemps . Fibre réglemente également les niveaux d'insuline , car il ne provoque pas de pic de sucre dans le sang , donc garder votre métabolisme en bonne voie . Certains des meilleurs fruits et légumes pour la perte de poids incluent le chou frisé, les baies, les grenades , les pommes , les avocats ( qui contiennent des graisses saines ) et piments , qui contiennent de la capsaïcine , un ingrédient qui augmente le rythme cardiaque et accélère le métabolisme .

grains entiers

grains entiers sont une autre puissante alimentaire de perte de poids qui sont également emballée avec la fibre . En plus d'être de remplissage et de ne pas provoquer un pic dans le taux d'insuline (ce qui peut conduire à un gain de poids ) , de la fibre soluble est pensé pour empêcher effectivement la graisse d'être absorbé dans le corps pendant la digestion. Lors de l'achat du pain de grains entiers , recherchez « blé entier » dans les ingrédients plutôt que « de la farine de blé enrichie . " Autres bons grains entiers comprennent quinoa , l'avoine et le sarrasin .