Comment faire pour perdre 25 livres en 45 jours

Perdre du poids peut être l'un des défis les plus frustrants et difficiles pour beaucoup de gens . Après tout , il est très facile à en avoir marre et se rendre quand les chiffres sur la balance ne bougent pas , et encore plus facile à noyer l'ensemble de vos peines dans quelques tranches de fromage ou en sautant la salle de gym et de regarder la télévision à la place. Pour les personnes qui cherchent à perdre 25 kilos en environ un mois et demi , il existe plusieurs méthodes qui peuvent vous aider à le faire de façon saine. Choses que vous devez aliments sains Photos Photos d'équipement d'exercice
eau ou un endroit pour exercer à l'extérieur
Afficher Instructions
Le 1

Assurez-vous de consommer beaucoup de fibres, ce qui est utile à la fois pour la perte de poids et pour nettoyer le corps . La fibre est également bénéfique du fait qu'elle diminue les niveaux de cholestérol du négatif , de LDL ( lipoprotéine de basse densité ) . Fibre crée aussi une sensation de satiété , ce qui réduit la possibilité pour la suralimentation. Le processus de digestion des aliments très fibreux est également étendu , ce qui augmente le métabolisme et, par conséquent , la perte de poids . Quelques exemples d'aliments appropriés comprennent le pain de seigle , pois cassés , les artichauts et les pâtes de blé entier .
2

consommer des aliments qui brûlent beaucoup de graisse . De nombreux types d'aliments sont capables de convertir rapidement en graisse , et il est essentiel d'éviter ces aliments et à la place manger des aliments brûle-graisses rapide, tels que les légumes (céleri , brocoli , laitue et chou-fleur) , les poissons , les fruits qui ont diminué le taux de sucre (poires, bleuets et les pommes ).
3

boire beaucoup d' eau ( entre six à huit verres par jour) . Boire de grandes quantités d' eau aide à la perte de poids due au fait qu'il peut aider le corps à des fonctions essentielles telles que l'absorption des aliments , la digestion et la régulation de la température du corps . En outre, l'eau potable avec des repas peut aider à vous sentir plus complet .
4

faire de l'exercice régulièrement . Cardiovasculaires aide d'exercices de maintien de la graisse de façon permanente . Pour la perte de poids, surtout rapide , il est important de maintenir un minimum de cinq séances d'entraînement sur ​​une base hebdomadaire , avec au moins 45 minutes de cardio ( course sur tapis roulant , en utilisant le vélo elliptique ou en utilisant le vélo stationnaire ) . La musculation est également essentiel pour la santé , la perte de graisse à long terme ( environ 30 minutes d' haltères trois ou quatre fois par semaine ) .