Comment faire pour contrôler la dépression tout en perdant du poids

La dépression est un côté commun incidence du gain de poids; Cependant , il peut aussi être accompagnée d' une perte de poids . Perdre du poids un long processus qui prend beaucoup de patience , de dévouement et d'un changement de mode de vie complet . Quand un individu ne perd pas la quantité désirée de poids , la dépression peut suivre. Il existe de nombreuses mesures de précaution différentes qui peuvent être prises pour veiller à ce que la dépression n'est pas accompagnée par la perte de poids . Instructions
Le 1

consommer de grandes quantités d'hydrates de carbone pendant toute la durée d'un programme et le régime alimentaire de l'exercice. Selon Anniecollins.com , glucides aident à augmenter les niveaux de sérotonine ( la chimiques du cerveau qui contrôle l'humeur ) . Cela peut prendre la forme d'avoine , pain de blé entier , les pâtes , le riz ou les haricots .
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court terme Définir et des objectifs atteignables pour perdre du poids . Fixer des objectifs qui sont presque impossibles à atteindre ne fera que retarder votre perte de poids et peut causer la dépression du sentiment d'échec . Fixer des objectifs réalistes , vous vous sentirez plus motivé , et ne sera donc contrôler la dépression tout en perdant du poids.
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Concevoir un plan de régime qui réussiront à vous débarrasser des aliments nuisibles à la perte de poids . Cependant, ne pas concevoir un régime qui appelle pour vous d'être «parfait». Avoir un mauvais jour de manger ou juste de manger la mauvaise nourriture peut vous laisser un sentiment de culpabilité et de dépression . En supposant que vous allez faire des erreurs est une bonne chose car personne n'est parfait .
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Sachez que perdre du poids est un voyage, et il faut une grande quantité de temps . Ne soyez pas stressé après avoir eu une mauvaise semaine de régime ou une mauvaise semaine de l'exercice. Cela pourrait retarder votre perte de poids; Toutefois , cela ne signifie pas que vous devriez arrêter de fumer. À long terme , le régime et l'exercice , si c'est fait correctement , assureront la perte de poids et vous aider à obtenir que le poids désiré .
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Consulter un médecin d'un médecin local si la dépression est sévère ou reste après plusieurs tentatives pour réprimer il . Ils vous aideront à vous donner la bonne solution pour faire face à la dépression et peuvent prescrire un antidépresseur .