Aliments de perte de poids pour les femmes

Les aliments ne aider à la perte de poids , afin de faire les bons choix est important . Mangez des portions contrôlées des baies antioxydantes emballés , oméga- 3 du saumon et enrichi de calcium dense , produits laitiers faibles en gras pour perdre plus de poids et atteindre les objectifs de perte de poids . Baies

bleuets contiennent des fibres et des antioxydants et sont autorisés pendant les phases les plus restreintes de régimes à faible teneur en glucides ou pas . Les deux fibres et en antioxydants carburant perte de poids parce que la fibre offre une longue période de sensation de satiété et antioxydants ralentir le processus de vieillissement et augmenter le métabolisme .

Avoir jusqu'à 1 tasse de bleuets tous les jours pour le plus de fibres et propriétés antioxydantes , ou ajouter certains de yogourt faible en gras ou du gruau d'acier coupe .
saumon

saumon est une bonne nourriture pour les femmes , car il contient une prime d'oméga- 3 les acides gras , qui réduire l'inflammation et stabiliser la glycémie . Il en résulte la sensation de satiété pendant une longue période et maintient le métabolisme alimenté et brûler les graisses .

Manger du saumon grillé ou noirci et comprend 3 oz dans votre alimentation trois fois par semaine pour des résultats optimaux .

faible en gras yogourt nature

laitière est importante pour la santé des os et la perte de poids chez les femmes . Yogourt faible en gras plaine est une combinaison de calcium et de protéines , les éléments clés pour la santé et la perte de poids .

Université de Tennessee professeur de nutrition , Michael Zamel , PhD . , A présenté les conclusions de son étude le sujet de l'impact de yaourt sur ​​la perte de poids lors de la conférence de biologie expérimentale 2003. Zamel a conclu que les personnes qui ont ajouté yogourt faible en gras à leur régime alimentaire ont perdu plus de poids que ceux qui ne réduit participants intake.Study caloriques ont réduit leur apport calorique normale de 500 calories par jour , mais un groupe a consommé environ 1100 mg de calcium par jour , dont trois portions de yogourt lumière . L'autre groupe a consommé 500 mg de calcium , la consommation américaine typique laitière . Ce 12 semaines résultats de l'étude ont constaté que les mangeurs de yaourt ont perdu 22 pour cent plus de poids et de 6,1 pour cent plus de graisse corporelle que ceux qui n'ont pas .