Comment ne pas manger lorsque vous n'avez pas faim et perdre du poids

On dirait que tout le monde essaie de perdre du poids . Nous savons tous que la coupe de calories est la clé. Il est difficile de résister à la nourriture quand vous avez faim . Mais qu'en est-il lorsque vous n'avez pas faim ? Qu'est-ce donc ? Instructions
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Parlez-vous

Si vous êtes comme beaucoup d'entre nous , vous parlez déjà de vous . Mais surtout, c'est le genre qui sonne comme «Pourquoi suis-je venu ici ? Que devais-je recevoir? Où sont mes clés? " Vous savez .

Ce genre de parler à vous-même est sur ​​la réflexion sur votre propre réflexion . Se faire plus conscients de ce qui se passe dans votre tête et d'essayer de modifier votre « self-talk . " Photos

Quand vous vous trouvez atteindre pour votre friandise préférée ( ou que la plaque d'enfants mac et fromage vous n'avez même pas vraiment comme pour l'amour du ciel ! ) demandez-vous ce qui est derrière le désir . Suis-je faim? C'est juste choquant quand vous faites cela pour savoir combien de fois vous allez manger quelque chose - même si vous êtes désespérés de perdre un peu de poids - et vous êtes même pas faim ! Pensez à ce qui vous motive à manger . Êtes-vous stressé ? Vous vous ennuyez? En colère? Fatigué ? Faire cela peut vous donner des informations importantes sur vos propres habitudes qui à son tour peut conduire à des changements de comportement importants qui ajoutent jusqu'à kilos perdus .
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cela aussi passera

Parfois, le envie de manger le beignet est une chose passagère. Si vous pouvez obtenir passé que 10 minutes ou plus , vous pouvez trouver que vous n'êtes pas envie , il la façon dont vous étiez quelques minutes plus tôt. Donc, trouver quelque chose pour vous distraire . Partez pour une promenade . Faites une liste d'épicerie . Appeler un ami . Trier par la poste .
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GUM et menthes

Avez-vous remarqué quand vous êtes la bouche est la nourriture de menthe semble un peu moins attrayant ? Il faut donc utiliser que vous êtes parti . Disons que vous venez de terminer le déjeuner avec des amis à un joli petit café . Un couple de filles (celles maigre !) Ordonnent un beau morceau de fromage . Pop un morceau de gomme à la menthe dans votre bouche et vous serez moins susceptibles de commander un vous-même . Il peut stimuler votre force de volonté juste que tout petit peu supplémentaire que vous devez aller au-delà de la zone de danger . Je n'ai pas dit que c'était facile, mais vous pouvez battre le fromage . La même règle s'applique pour le brossage des dents . Gum est pratique lorsque vous êtes , évidemment, mais à la maison essayer le brossage des dents .
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EAU

Parfois, quand vous n'avez pas faim , vous voulez juste de manger de toute façon . Vous prenez votre pause au travail et tout le monde ayant chacun de gâteau d'anniversaire d'hier . Vous n'êtes pas faim - vous venez d'avoir une pomme quelques minutes plus tôt . Mais vous voulez être - je ne sais pas - participer ? Bizarre, je sais . Prenez un peu d'eau ou une autre boisson sans calorie . De cette façon, vous sentez que vous êtes d'être sociale sans ajouter de calories . De plus, les liquides ne vous aider à rester rassasié plus longtemps ! JEUX
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PLAY tête avec VOUS

Si vous ne parvenez pas à conquérir le désir de manger que cannoli essayer de faire un accord avec vous-même . Par exemple , «Je vais aller dès maintenant et monter sur la balance . Si je veux encore le cannoli après , je vais l'avoir " . Ou " Je vais envoyer ce que vous remercient de noter , alors si je veux toujours que cannoli je vais l'avoir. " C'est une distraction . Vous avez probablement utilisé cette technique avec vos enfants quand ils sont obsédés par quelque chose . Pourquoi ne pas essayer avec vous-même ?
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chaque petit geste

Il faut environ 3000 à 3500 calories pour mettre sur un livre . Donc, si vous pouvez éliminer un couple de centaines de calories ( et nous savons tous qu'il suffit de peu pour égaler - je suis sûr que d'une branche de céleri - sheesh ), vous pouvez perdre une livre en une semaine ou deux . De parcourir les nombreux grands articles sur eHow coupant quelques calories ici et là et vous serez dirigé vers la réalisation de cet objectif à la fin!