Comment faire pour obtenir maigre sans faim ou de vomir

Si votre objectif est d'être maigre , la perte de poids est nécessaire . Cependant , vous affamer ou de vomir pour perdre du poids sont des méthodes brutales , avec des conséquences néfastes . L'anorexie mentale est un trouble de l'alimentation qui signifie ne pas manger , et il peut être mortelle . Boulimie ( purge ) est une autre maladie grave qui ne permet pas d'atteindre une perte de poids saine . Pour devenir mince appropriée , vous devez utiliser une combinaison de méthodes de perte de poids exercice et sensibles . Instructions
Perdre du poids de façon appropriée
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tenir un journal alimentaire . Notez tout ce que vous mangez ou buvez , y compris les condiments comme la sauce à salade et traite comme de la gomme et des bonbons . Ceux-ci peuvent ajouter des calories cachées à votre alimentation. En gardant la trace des aliments que vous mangez et combien, vous savoir où couper plus facilement les calories . L'élimination de bonbons , sodas , bonbons et pansements riches en matières grasses est un bon endroit pour commencer .
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Réduisez votre consommation de calories . Le Centre pour la perte de poids médicale conseille que pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous dépensez . Si vous réduisez la consommation totale de calories par 3.500 par semaine , ou 500 calories par jour , vous perdrez une livre de poids en une semaine . Perdre une à deux livres par semaine est un objectif raisonnable .
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Faites de l'exercice aérobie . L'exercice aérobie signifie déplacer les grands groupes musculaires du corps avec des activités comme le vélo , la natation , la danse ou prendre des cours de conditionnement physique en groupe . L'American College of Sports Medicine recommande de faire au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine .
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Construisez vos muscles . Muscles aident votre corps look tonique et garnitures parce qu'ils changent la composition de votre corps , selon le Conseil américain sur l'exercice . Si vous voulez être mince et forte , essayer des activités comme le Pilates pour la formation de la force de base ou de yoga pour les muscles maigres prospectifs .
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Obtenez de l'aide pour atteindre vos objectifs . Essayer de perdre du poids sur votre propre est difficile . Il peut aussi vous amener à recourir à des solutions rapides comme ne pas manger suffisamment . Peut-être que vous pouvez joindre à un groupe de personnes en ligne qui perdent du poids ou fréquentent petits groupes en face-à -face ont porté sur la perte de poids raisonnable ou une alimentation saine .