Manger Conseils pour vos obliques

Sleek , obliques tons - les muscles abdominaux latéraux - peut vous faire paraître bien faite et sexy . Il est important de noter que vous ne pouvez pas réduire la graisse dans une zone spécifique de votre corps , vous devez réduire la graisse totale avec l'exercice et le régime alimentaire si vous voulez voir un changement dans vos obliques . Pour optimiser vos abdos , faire quelques changements à vos habitudes alimentaires . Réduire les calories

Le moyen infaillible pour révéler vos obliques est de réduire vos calories . Pour perdre une livre de graisse corporelle , vous devez brûler ou couper environ 3500 calories . Au lieu de souffrir de la faim ou de manger des aliments de régime fade , essayez de faire de petites coupures dans votre alimentation . Mangez un peu moins de céréales , ou couper l'alcool pour la plupart des jours de la semaine . Ne pas ajouter de la crème à votre café , et ne pas attraper une poignée de bonbons hors le bureau de votre patron . Les petites différences que vous apportez à votre alimentation s'additionnent au fil du temps de grands changements dans vos obliques .
Manger des petits repas

Au lieu de manger deux ou trois repas par jour , essayer de manger de cinq à six petits repas . Manger moins plus souvent va stimuler votre métabolisme afin que votre corps brûle naturellement plus de calories tout au long de la journée. En outre, vous serez moins susceptibles d'obtenir des pointes de la faim , ce qui pourrait vous amener à trop manger . Un couple de ces repas pourrait être des collations saines , comme les fruits, les barres de protéines , ou un petit sac de noix .

Équilibre glucides , protéines et matières grasses

Manger des repas qui sont riches en protéines et modérée en glucides . Les glucides ne vous empêchent pas complet comme protéine fait . Riche en protéines , en matières grasses des repas modérés aider à garder le niveau des taux d'insuline , ce qui rend votre corps moins susceptibles de stocker la graisse . Mangez complètes ou complexes glucides lorsque vous choisissez du pain ou des céréales , qui prennent plus de temps à votre corps processus , vous gardez le , et plein d'énergie pour plus longtemps. La réduction des graisses peut réduire considérablement vos calories , un gramme de graisse a environ neuf calories , mais ne pas couper trop de graisse . Repas faibles en gras peuvent signifier moins de calories , mais il peut aussi signifier que vous allez encore avoir faim , et pourrait vous conduire à manger plus .
Prendre le petit déjeuner

Il est facile de sauter le petit déjeuner et se sentir comme vous faites vous-même une faveur calories coupe. Cependant , la réalité est que le petit déjeuner vous empêche de trop manger plus tard dans la journée, en gardant votre taux de sucre réglementé. En outre, le petit déjeuner augmente votre métabolisme de sorte que vous brûlez plus de calories pendant la journée .