Comment une femme peut perdre 5 kilos en une semaine
? Régime amaigrissant commence souvent après la saison des vacances . Les médecins recommandent de perdre pas plus de 3 livres. chaque semaine , mais vous pouvez perdre plus dans votre première semaine de régime . La clé d'un programme de perte de poids réussie est de brûler plus de calories que vous consommez . Un haut niveau d'engagement est également nécessaire pour perdre 5 livres. ou plus en une semaine. InstructionsLe 1
exercice pour 40 à 60 minutes chaque jour . Exercices cardio-vasculaires efficaces brûler un grand nombre de calories et comprennent, mais ne sont pas limités à , course, natation , danse et la marche . DVD d'entraînement vous permettent de travailler à la maison .
2
Découpez les aliments riches en hydrates de carbone , graisses et en sucre . Réduire ou supprimer les ingrédients multigrains qui sont riches en levure , comme le pain , les pâtes et les pâtisseries .
3
Buvez au moins 8 pts . d'eau par jour . Eau évacue les toxines dans le corps et aide l'aide de perte de poids en atténuant la sensation de faim et vous faire sentir rassasié .
4
Retirer tout l'alcool et les boissons gazeuses de votre alimentation . Ces boissons contiennent des calories vides , ce qui signifie qu'ils contiennent peu ou pas de valeur nutritive . L'eau doit être votre boisson principale .
5
Boire du thé noir ou de café et de renoncer le lait et le sucre . Le thé noir et le café contiennent peu de calories .
6
ne consommer que du poisson frais ou de la viande blanche et de légumes cuits à la vapeur pour votre dernier repas de la journée . Ce type de repas est riche en protéines et faible en gras . Un repas sain permet aux nutriments d' être absorbés rapidement et aide à la digestion .
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