Comment ne pas ressentir la faim

Quand vous avez faim , vous vous sentez moins énergique et avoir de la difficulté en se concentrant sur ​​les tâches. Vous pouvez même sentir irritable et désagréable . Pour assouvir votre faim , vous n'avez pas à être pleine ou gorgés - le but est de tout simplement se sentir satisfait. Ceci peut être accompli par la consommation de certains types d'aliments et notamment suffisamment de liquide dans votre alimentation . Les étapes suivantes vont vous montrer comment ne pas ressentir la faim . Instructions
Le 1

manger des petits repas fréquents. Au lieu de manger un grand repas trois fois par jour , manger cinq à six petits repas tout au long de la journée. Cela peut vous aider à contrôler votre faim et demande instamment de vous sentir rassasié .
2

Mangez lentement lors de vos repas . Il prend votre hypothalamus , une partie de votre cerveau qui régule la faim , à environ 30 minutes à reconnaître votre estomac est plein . Manger lentement donnera à votre hypothalamus suffisamment de temps pour dire à votre estomac qu'il est plein et il est temps d'arrêter de manger .
3

Mangez des aliments riches en fibres chaque jour . Aliments riches en fibres vous font sentir rassasié , car ils absorbent les liquides dans l'estomac et gonflent , causant d'autres aliments digérés se développer. Les aliments riches en fibres comprennent le son de blé , le brocoli , les pruneaux, les pains de blé entier et de son de blé.
4

Mangez une collation saine si vous ne pouvez pas contrôler l'envie de manger . Évitez la malbouffe tels que des pâtisseries , des bonbons et des chips . Au lieu de cela , mangez des légumes croquants et des fruits comme les carottes et les pommes , qui peut vous remplir sans la culpabilité de sucre raffiné ou les aliments transformés .
5

Buvez un verre d' eau quand vous avez faim . Boire de l'eau quand vous avez faim peut tromper votre estomac en pensant qu'il est plein. En plus de faire vous sentir rassasié , l'eau peut vous aider à perdre du poids en travaillant à éliminer les matières grasses supplémentaire de votre corps .