Conseils pour la perte de poids extrême

perte de poids extrême est une question importante en Amérique , comme des millions de personnes souffrent d'obésité . L'obésité peut provoquer le corps à être plus vulnérables aux maladies et d'affections telles que le diabète et l'hypertension. Afin de maintenir une bonne santé et de bien-être , il est important de perdre du poids. Perdre de grandes quantités de poids peut être accompli grâce à des stratégies simples . Augmenter exercice cardiovasculaire et construire le muscle

exercice régulier entraîne le corps à brûler des calories et de la graisse en excès et aide le corps à construire le tissu musculaire maigre . Le tissu musculaire brûle plus de calories que la graisse ne , ce qui signifie que la masse musculaire maigre que vous avez dans votre corps , les plus efficaces vos séances d'entraînement sera pour vous aider à perdre du poids. Si vous essayez de perdre du poids rapidement , participer à un exercice vigoureux qui augmente votre rythme cardiaque à plus de 60 pour cent de son taux normal de repos , comme la course , le vélo ou la marche rapide . Ces exercices s'accumulent résistance cardiovasculaire et la masse musculaire maigre et brûler un nombre important de calories .
Distraire l'esprit

Rester occupé vous empêche de s'attarder sur la nourriture . Concentrez-vous sur une tâche agréable . Prenez une classe; apprendre une nouvelle langue , la peinture ou la photographie. Une autre façon de garder l'esprit clair et ciblé est à méditer . La méditation implique de compensation toutes les pensées de l'esprit et profiter de silence . Avec une pratique régulière , la méditation peut vous aider à garder votre esprit concentré et clair . Garder l'esprit occupé et actif aidera à garder votre esprit hors de la nourriture et des activités plus productives .

Réorganisez les régimes

manger des produits frais , des viandes maigres et les grains entiers au lieu d'aliments transformés ou emballés aide votre corps à maintenir un niveau nutritionnel élevé tout en limitant l' apport calorique quotidien . Évitez les aliments transformés ou emballés , qui sont généralement riches en matières grasses , sucre, sel ou calories . Ces aliments ne seront pas seulement d'augmenter les calories ingérées par jour ensemble , mais offrent peu nutritionnel . Essayez de faire la majeure partie de votre régime alimentaire des produits frais , comme les fruits et légumes de nombreuses variétés . Produits contient des niveaux élevés de vitamines , minéraux et fibres qui permettra d'améliorer le système digestif , augmenter l'énergie, et de réduire l'apport calorique quotidien .