Conseils de perte de poids Garantis

Pas beaucoup de choses dans cette vie sont garantis . Une chose qui est garantie est cependant, si vous mangez trop et /ou de vivre un style de vie sédentaire , et simplement essayer souhaitez que votre excès de poids loin , ça ne va pas arriver . D'un autre côté , il ya des façons de perdre de perdre du poids qui sont garantis , mais ils vous obligent à faire un engagement à vie à des changements alimentaires accompagnés d'un exercice de routine quotidienne . Les méthodes sont simples , mais vous consacrer à les suivre peut-être pas . L'exercice quotidien

Cela peut sembler de bon sens , mais beaucoup de gens n'ont pas l'intégrer dans leur vie . La ligne de fond est que si vous voulez perdre du poids , vous devez vous déplacer . Trente à 60 minutes par jour est tout ce que vous avez besoin, et vous n'avez pas à vous tuer dans un gymnase pour voir les résultats . En fait , à faible impact des exercices d'aérobie sont plus efficaces pour les matières grasses et de brûler des calories . Des exercices comme la marche, le vélo et la natation sont terribles pour perdre du poids . Si vous venez de commencer , commencer avec trois fois par semaine et de travailler progressivement jusqu'à quatre ou cinq séances par semaine .
Buvez de l'eau

Remplacer calories rempli , boissons sucrées et gazeuses , comme la soude ou des jus de fruits, avec une bouteille d'eau . Chaque fois que vous faites l'interrupteur , vous pouvez vous épargner des calories . Selon le nombre de boissons riches en calories que vous consommez dans une journée , cette astuce peut vraiment ajouter en votre faveur et vous aider à perdre du poids. En outre , de boire un verre d'eau avant chaque repas vous aidera à remplir , en réduisant la quantité de nourriture que vous mangez à chaque séance .

Mangez Foire

Il ya un énorme malentendu entre ceux qui veulent perdre du poids . Ils croient que si elles ne mangent rien , ils vont perdre du poids . Bien au contraire est vrai , cependant. Si vous crevez de faim , vous passez votre métabolisme en marche arrière , et votre corps commence à obtenir sa nourriture de votre muscle . Ce que vous devez faire est de manger cinq ou six petits repas nutritifs par jour . Commencez avec un petit déjeuner sain de la farine d'avoine et un morceau de fruit . Trois heures plus tard , prendre une tasse de yogourt faible en gras surmonté d' amandes . Deux heures plus tard , manger un sandwich à la dinde sur pain de grains entiers avec une tranche de fromage et une pomme sur le côté . Continuer ce pour la journée et votre métabolisme ne sera pas seulement de haut vol , la graisse et les calories au lieu de brûler les muscles , vous aurez également un sentiment constant de satitety , prévenir les fringales de saboter vos efforts .
Augmentation votre fibre

manger des aliments transformés tels que le riz blanc , pain blanc et gâteaux est l'équivalent de verser le sucre dans votre gorge . Il peut avoir bon goût , mais il n'a aucune valeur nutritive réelle . Au lieu de cela , manger les pains de grains entiers et le riz brun , les aliments qui sont riches en fibres . Ces aliments aident à vous maintenir plein , ne provoquent pas de tels pics énormes dans votre taux de sucre dans le sang , et aider à garder votre plomberie à l'intérieur de fonctionner correctement.