Conseils sur la perte de poids pour les hommes

Si vous avez emballé sur quelques kilos en trop et de trouver que vos costumes sont un peu plus serré autour de la taille , il est temps de bannir la bière et des frites et apporter dans les verts et l'eau. Mangez et exercer votre chemin à un plus mince et plus sain en peu de temps . Mangez des produits; Mangez souvent

Sauter le petit déjeuner fait grossir. Donc, est de sauter des repas ou de manger trop peu de calories pendant la journée que de tourner autour et manger un repas lourd suivi d'un dessert .

Prenez un petit déjeuner tous les matins à perdre le montant maximum de poids. Passer les crêpes, des beignets et des muffins . Au lieu de remplir votre matinée avec de la nourriture comme des œufs , la farine d'avoine couper l'acier , fruits , pain de blé entier et le yogourt. Inclure environ 300 à 400 calories par repas , en plus de 100 - . Aux collations de 150 calories entre les repas

Autres éléments à garder à portée de main comprennent la poudre de protéines , le lait écrémé , les viandes maigres, le poisson , les noix , fraîche et congelée légumes, des fruits et de l'huile d'olive . Jeter tout traité ou chargés de sucre tels que chips, crème glacée, yogourt glacé , les céréales de sucre , des biscuits , des gâteaux et des bonbons .

But de manger tous les deux à trois heures pendant la journée . Il peut prendre un peu de travail , mais en vaut la peine à maintenir vos niveaux d'insuline et ne connaîtra pas les pics ou les plongées .
Combinez cardio et musculation

Déplacez votre corps au moins quatre à six fois par jour chaque semaine pour un maximum de 60 minutes. Même une puissance de 20 minutes d'entraînement inconditionnel peut être considérée comme une séance d'entraînement quotidienne , mais assurez-vous que vous avez élevé votre fréquence cardiaque .

Cycle vos séances d'entraînement afin que vous vous entraînez groupes musculaires un jour et cardio prochain . Trouver une routine que vous appréciez et rester avec elle pendant deux à trois semaines . Votre corps va s'habituer à l' entraînement en ce moment vous aurez donc besoin de le changer et de se lancer dans une nouvelle routine pour les deux à trois semaines suivantes .

En mélangeant vos jours d'entraînement et des cycles de formation , vous ' ll créer la confusion musculaire qui rompt en dernière analyse le tissu musculaire plus rapidement , vous obtenant plus maigre dans un court laps de temps .

bonnes séances d'entraînement cardio comprennent course, le vélo , la natation , la formation elliptique et l'aviron. Aller au gym pour une routine de poids solide à l'aide des machines ou des poids libres . Vous pouvez également intégrer un programme de formation de poids inconditionnel à la maison en utilisant un DVD .

Rester concentré

Maintenant que vous voyez la chute de l'échelle et vos muscles vous éclater ' ll veulent maintenir votre corps chaud nouveau .

Faire l' alimentation et sur ​​le plan de travail de votre nouveau style de vie . Comprendre que la minute le tapis de course se développe toiles d'araignée et le sac à puce trouve son chemin de retour dans le placard , vous serez de retour à la case départ .

Maintenir votre corps en restant avec une alimentation saine , mais ne vous privez pas . Vous permettre d'avoir de la bière ou de la crème glacée occasionnelle mais seulement de temps en temps . Votre maison doit être rempli que les aliments non transformés , en bonne santé et votre détermination à travailler en force .