Comment peut-on rapide perdre du poids

Comment vite une personne perd du poids dépend d'un certain nombre de facteurs . Certaines peuvent être modifiées et certaines sont basées sur la science et de la génétique . En règle générale , la perte de poids rapide n'est généralement pas permanente , car elle résulte d'une perte de muscle ou de l'eau , plutôt que la graisse . Pourtant, il ya des facteurs à considérer lorsque vous essayez de déterminer à quelle vitesse une personne peut perdre du poids . La science derrière la perte de poids

Un kilo de poids de corps correspond à 3500 calories . Cela signifie que pour perdre une livre , une personne a besoin pour éliminer l'équivalent de 3500 calories par l'exercice ou un changement de régime . Au repos , la personne moyenne de 150 livres brûle une moyenne de 1200 calories pour rester en vie . Cela prend en compte la quantité de calories que le corps a besoin pour maintenir les organes fonctionnent et garder le cerveau actif à un moment donné . En réduisant la quantité de calories consommées à ce numéro ( ou juste au-dessus ) , vous perdrez du poids , car il n'y a pas de calories supplémentaires étant consommés à être stocké sous forme de graisse . Grâce à cette méthode , la personne moyenne perdra 1 à 3 livres de poids corporel par semaine .
Votre poids de départ

Le plus de poids que vous avez à perdre , plus vite vous perdre. Tout le monde a un poids de consigne , qui est le poids à laquelle le corps se sent plus à l'aise . Chez les personnes qui sont extrêmement obèses , cet ensemble de poids est loin du nombre réel à l'échelle , ce qui rend plus facile de perdre du poids avec seulement quelques modifications . Aussi, les personnes qui consomment de grandes quantités de boissons ou d'aliments riches en calories sur une base quotidienne ont plus d'espace pour ajuster leur apport calorique de ceux qui n'ont que quelques kilos à perdre et sont déjà en train de manger un régime alimentaire bien équilibré .

extrêmes régimes

régimes à très faible teneur en calories , qui comprennent tout de nettoie à régime liquide à manger seulement un groupe d'aliments spécifiques ( comme les verts ) , provoquer poids rapide perte . Cela se produit pendant un certain nombre de raisons. Tout d'abord, le faible nombre de calories consommées conduit généralement à la déshydratation et la perte d'eau , la réduction du nombre sur l'échelle mais ne mène pas nécessairement à la perte de graisse . En fait , les régimes extrêmes provoquent une perte de la masse musculaire , car le corps ronge le muscle pour se nourrir et pour compenser le manque d'énergie provenant de la nourriture . Parce que le muscle est plus lourd que la graisse, les chiffres sur l'échelle ont tendance à baisser rapidement avec ces régimes . Toutefois , la perte de poids est surtout temporaire , et la plupart est repris dès que vous revenez à votre façon régulière de manger . Parce que le muscle accélère le métabolisme , une perte de muscle finira par conduire à une augmentation du poids , même si vous revenez à manger la même quantité de nourriture que vous avez fait avant . Régimes extrêmes peuvent provoquer une perte de poids de jusqu'à six livres par semaine , surtout pendant les deux premières semaines de régime , lorsque l'eau est perdue.
Exercice

Bien alimentation est le composant principal dans un programme de perte de poids , la quantité d'activité réalisée sur une base quotidienne sera également affecter la vitesse . Les personnes qui exercent régulièrement ont plus de masse musculaire , ce qui accélère le métabolisme et entraîne la perte rapide de poids . En outre , l'exercice brûle des calories et il est plus facile de perdre du poids , en particulier lorsqu'il est combiné avec un régime hypocalorique contrôlé . Pour de meilleurs résultats , choisissez une activité qui brûle un nombre élevé de calories , mais aussi travailler les muscles efficacement ( plutôt que l'élévation de la fréquence cardiaque ) . Exemples d'exercices efficace pour la perte de poids comprennent la randonnée, l'escalade , la natation et le kayak.
Génétique

enfants de parents obèses sont plus susceptibles d'être obèses . Cela est dû à une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux . Ceux qui ont grandi entouré de gens obèses peuvent être moins susceptibles de manger une alimentation équilibrée , de l'exercice et maintenir un poids sain . Une histoire de famille de la dépression ou de manger émotionnelle peut aussi affecter la relation d'une personne avec de la nourriture et de rendre plus difficile de perdre du poids à un rythme approprié .