Step -by-Step Plan de perte de poids

Perdre du poids est difficile . Le succès dépend en grande partie de l'évolution de votre style de vie . Etre en surpoids vous prédispose à des conditions de haute pression artérielle , taux de cholestérol élevé , le diabète et les maladies cardiaques chroniques . Maintenir un poids santé peuvent prévenir ces problèmes . Vous pouvez choisir un plan de perte de poids étape par étape et perdre quelques kilos , mais si vous voulez maintenir le poids , vous devez être patient et cohérent . Nettoyez votre garde-manger

Ban sucreries et les aliments frits de votre garde-manger et votre alimentation . Abuser d' aliments contenant du sucre et de la graisse peut utiliser vos besoins en calories pour la journée . Ces aliments sont aussi des calories vides car ils fournissent aucune valeur nutritive .
Consommer avec modération

plupart d'entre nous se sont habitués à portions super- taille de la nourriture . Les restaurants servent sans vergogne parties double et triple de taille . Il est important de savoir la taille des portions correctes pour les repas à éviter de trop manger . Essayer de mesurer vos aliments pour une ou deux semaines pour vous aider à s'habituer à la reconnaissance des portions normales .

Exercice Constamment

exercice au moins 30 minutes par jour cinq jours par semaine . Avec l'exercice , vous brûlez des calories supplémentaires et ceux stockés dans votre corps sous forme de graisse . Vous devriez aussi essayer de comprendre le travail avec des poids , puisque le muscle continue de calories et de brûler les graisses , même lorsque vous êtes au repos .
Boire de l'eau

Il est important de rester hydraté , en particulier lors de l'exercice régulièrement . Visez au moins deux litres d'eau par jour . Parfois, vous pouvez penser que vous avez faim quand vous êtes réellement soif d'eau .