Comment perdre du poids sur un régime indice glycémique faible
Régime amaigrissant aide de l'index glycémique est une des façons les plus faciles à manger sainement et perdre du poids . Lorsque vous mangez de cette façon , vous n'avez pas de Spike votre taux de sucre dans le sang , et vous constaterez que beaucoup de vos fringales disparaissent . Choses que vous devezvolonté
liste des aliments à faible indice glycémique sur
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Si vous allez perdre du poids en suivant un faible indice glycémique régime d'index , assurez-vous que vous êtes engagé à elle . Si vous mangez un élément qui est élevé sur l'indice glycémique , vous doper votre taux de sucre dans le sang et peut-être des envies irrésistibles . Donc, pas de triche !
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Soyez conscient que vous ne serez pas manger de sucre sur ce régime . Retrait de sucre peut arriver , mais devrait disparaître d'ici une semaine ou deux .
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Trouver un site qui répertorie les aliments qui sont faibles sur l'indice glycémique (IG ) et qui sont à IG élevé . Évitez les aliments à IG élevé . Si vous voulez perdre beaucoup de poids , manger des aliments à IG moyen en quantités très limitées .
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Gardez à l'esprit que même si les noix et fromage sont des aliments à faible IG , ils sont très denses en calories . Ils sont autorisés à un régime à faible indice glycémique , mais seulement en petites quantités .
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Vous pouvez toujours manger beaucoup de viande maigre (mais pas tout qui sont traitées avec du miel ou du sucre ) et les légumes nonstarchy . Les haricots sont une bonne nourriture à ajouter en tant que bien . Mangez des céréales telles que l'avoine avec modération .
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Si vous vous sentez fringales commencent à revenir , regarder ce que vous mangez. Les céréales sont les plus susceptibles de causer des envies de retour , et ne sont pas aussi faible indice glycémique comme la viande et les légumes verts . Les fruits doivent être consommés avec modération .
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Mangez beaucoup de fruits . Ils sont très à faible indice glycémique , et de satisfaire la dent sucrée ! Mûres et les myrtilles sont les meilleurs restaurants sur ce régime .
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Planifiez à l'avance . Beaucoup de restaurants ne sont pas des aliments à faible indice glycémique , par exemple . Plan de manger dans un restaurant mexicain ( éviter le riz , ont la viande et les haricots ) et garder une collation à faible IG comme les amandes avec vous en tout temps , afin que vous ne donnez pas à l'envie de passer par le lecteur à travers .
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