Comment faire pour perdre 25 livres rapidement

Il existe de nombreux remèdes différents qui prétendent être en mesure de réduire votre poids , allant de procédures chirurgicales et les pilules de perte de poids à une variété de régimes alimentaires et les routines d'exercice . Pour réduire rapidement votre poids de 25 kilos, éviter d'aller sur un régime de famine qui vous prive de groupes alimentaires entiers ou réduit votre apport calorique au point où votre corps perçoit comme la famine et s'accroche à la graisse au lieu de le brûler . Vous pouvez perdre deux livres par semaine sur un plan de perte de poids saine , donc je sais que «rapidement» signifie que vous prenez un engagement de trois mois afin de laisser tomber £ 25 . La réduction de poids est mieux fait par un régime alimentaire nutritif gérable et d'exercices . Lorsque la perte de poids de la bonne façon, vous êtes plus susceptible de le maintenir dans le long terme . Toujours parler avec votre médecin avant de commencer tout régime ou programme d'exercice . Instructions
Le 1

bâton à un régime qui fonctionne pour vous. L'Université du Texas Southwestern Centre médical recommande de suivre un régime alimentaire qui fournit beaucoup d'éléments nutritifs , de glucides , de protéines maigres et des graisses insaturées . Consommez au moins 1200 calories par jour si vous êtes une femme et 1500 calories si vous êtes un homme . Manger moins peut déclencher le système de défense de votre corps , l'amenant à se rebeller contre la perte de poids .
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Remplacer le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner avec six petits repas consommés tous les deux à trois heures tout au long de la journée. Manger fréquemment les forces de votre métabolisme de rester actif toute la journée . Mangez des glucides tôt dans la journée , et ne mange rien trois heures avant l'heure du coucher; sinon , il sera probablement stocké sous forme de graisse que votre métabolisme ralentit la nuit .
3

Mangez lentement si vous vous rendez compte quand vous êtes rassasié et repu . Selon la chaîne de régime , il faut 20 minutes à votre estomac pour commencer l'étirement et la production des hormones qui signalent à votre cerveau que vous êtes rassasié.
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Buvez de l'eau pour rester hydraté et aider à vous sentir rassasié , freiner votre appétit . MayoClinic.com indique que vous devriez boire huit , 8 oz verres d' eau par jour . Vous êtes assez bu quand votre urine est incolore ou légèrement jaune et vous êtes rarement soif .
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faire 45 minutes d' entraînement par intervalles sur chacun des trois jours par semaine . La formation d'intervalle brûle plus de calories que long, de même intensité exercice cardio fait , et il vous garde de brûler des calories et de la graisse de temps après votre séance d'entraînement de la formation d'intervalle est terminée. Une durée de trois minutes à une intensité modérée à l'aise avant de passer à un niveau difficile, à haute intensité pendant trois minutes . Alterner entre les intensités . Vous pouvez également faire la formation d'intervalle sur une machine elliptique , monte-escalier , à vélo ou en nageant .
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Optimiser votre combustion des graisses en ajoutant la formation de poids corporel complet à votre régime d'exercice . Soulever des poids renforce les muscles , qui débute le métabolisme en overdrive et entraîne votre corps à brûler les graisses , même lorsque vous êtes au repos . Le magazine Redbook note qu'un livre de muscle brûle neuf fois la quantité de calories que d'une livre de graisse ne .
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siroter du thé vert tout au long de la journée. Selon le site Web de Santé du colon , le thé vert contient des catéchines , une substance crédité accélérant le métabolisme .
8

Gardez vous mettre au défi quand vous frappez un plateau de perte de poids . Effectuer une variété de différentes séances d'entraînement cardio intervalle lorsque votre perte de poids ralentit . Utilisez différentes machines haltérophilie , avec des poids lourds ou d'exécuter plus de répétitions
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Restez calme et détendu pour maintenir les niveaux de cortisol de plus en plus . Les niveaux de cortisol sont associés à une accumulation de graisses , surtout vers le milieu de votre corps . Et de la graisse autour de votre taille augmente votre risque de maladie cardiaque , le diabète et l'hypertension artérielle .