Perte de poids Conseils &Idées
Si vous voulez perdre du poids et retrouver la santé , vous avez probablement reçu beaucoup de conseils . Malheureusement , ce conseil bien intentionné n'est pas toujours pratique ou utile . Si vous êtes à la recherche de quelques conseils et idées de perte de poids faciles, vous pouvez appliquer aujourd'hui pour commencer à voir des résultats , voici quelques-uns à considérer. Peer Pressure
un des meilleurs outils dans votre perte de poids arsenal est un ami qui a des objectifs similaires . Vous pouvez encourager les uns les autres et se tenir mutuellement responsables . Vous pouvez travailler ensemble et offrir un soutien affectif pour l'autre.
Autre façon d' exploiter la puissance de la pression des pairs est de laisser votre famille et amis connaissent votre objectif de perdre du poids . Vous êtes plus susceptible de rester motivé si vous savez que votre famille va se demander comment vous faites . Lorsque vous êtes tenté de manquer une séance d'entraînement ou de manger de la malbouffe , la connaissance que les autres surveillent vos progrès peut être la poussée que vous devez faire le bon choix à la place.
Passer le temps
séances d'entraînement ne doivent pas être une corvée ennuyeuse . Utilisez la musique que vous aimez faire démarrer votre motivation et brise lors de vos entraînements . Musique rapide avec un bon beat peut même provoquer l'intensité de votre séance d'entraînement pour être plus automatiquement. Vous aurez hâte de vos séances d'entraînement , et vous serez moins susceptible de les sauter à cause de l'ennui .
Qui écoutez-vous ?
Pourquoi voudriez-vous écouter les conseils de quelqu'un si elles ne font pas mieux que vous? Vous ne voudriez pas demander des conseils sur la gestion de vos finances de quelqu'un qui est cassé, et applique la même chose pour votre santé. Seulement écouter les conseils de santé de personnes en bonne santé .
L'inverse est également vrai . Demander l'avis de personnes que vous connaissez qui ont perdu du poids . Demandez-leur comment ils l'ont fait et comment ils ont surmonté les défis . Qu'est-ce que l'entraînement a travaillé pour eux ? Quels sont les choix alimentaires ont-ils qui ont réussi ? Le meilleur conseil que vient de personnes qui ont déjà rencontrés les mêmes luttes que vous rencontrez et que vous avez atteint les résultats que vous voulez .
Ralentissement
Une étude menée par des scientifiques de l' Université de Rhode Island semble confirmer l'avis que de nombreuses personnes en surpoids ont reçu de leurs médecins : manger plus lentement en résulte manger moins et perdre du poids . Donnez de votre temps à l'estomac pour signaler à votre cerveau que vous avez eu assez .
Freiner l'appétit
Il est évident que vous devez manger moins pour perdre du poids . Comment faites-vous cela sans sensation de faim ?
D'abord, manger des repas sur une petite assiette . Aussi stupide que cela puisse paraître , cela peut avoir l'effet psychologique de tromper votre esprit en pensant que vous mangez plus que vous êtes vraiment .
Deuxièmement, boire un verre d' eau avant chaque repas . Une bonne hydratation vous fera sentir moins faim entre les repas , et vous vous sentirez plein plus tôt au cours du repas si vous buvez de l'eau en premier.
Troisièmement, envisager de prendre un supplément d'oméga - 3 et oméga-6 avant chaque repas . Ce sont des graisses saines qui vous feront vous sentir plein rapidement.
Vous savez que perdre du poids est un élément important d'obtenir en bonne santé. Maintenant, vous savez quelques stratégies simples et efficaces que vous pouvez appliquer aujourd'hui pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids .
