Comment perdre du poids dans mes hanches et Butt

Si vous voulez perdre du poids dans la région de la hanche et les fesses , vous avez à s'engager à un mode de vie sain . Juste former les hanches et les fesses ne vous fera pas perdre du poids. Pour réduire votre poids et de graisse dans les zones spécifiques de votre corps , vous aurez à perdre du poids et de la graisse sur tout le corps . Réduire drastiquement les calories et les aliments se retourner et déclencher le mécanisme de survie de votre corps où il se tient sur la graisse, car il a peur de mourir de faim . Un équilibre sain de l'exercice et le régime alimentaire est nécessaire pour obtenir les résultats souhaités . Instructions
Le 1

réduire votre apport calorique quotidien de 15 à 20 pour cent . Perdre du poids progressivement au taux de 1 à 2 livres. par semaine parce que, pour brûler £ 1 , vous devez brûler 3500 calories tous ensemble .
2

Évitez les glucides simples , les graisses saturées et les aliments frits et transformés . Mangez des aliments sains, y compris des produits riches en fibres et de grains entiers , les légumes , la dinde, le poulet , le poisson, l'huile d'olive et les noix brutes . Vapeur , griller ou griller vos aliments au lieu de les faire frire . Faire de l'eau de votre boisson principale , et éviter l'alcool car il draine votre énergie .
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Début de l'exercice trois jours par semaine pour garder votre métabolisme activé et perdre de la graisse . Faire 30 minutes d' exercice cardio-vasculaire comme la marche , la course , le vélo et la natation. Incorporer 30 minutes de levage de poids où vous ciblez l'ensemble du corps . Séparer les parties du corps que vous formez sur vos jours de formation . Par exemple , cibler les bras et les épaules les lundis , les abdominaux et le dos les mercredis et les fesses et les jambes le vendredi.
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Effectuer des exercices qui ciblent les hanches et les fesses une fois que vous commencez à perdre du poids , serré et tonus musculaire apparaissent . Faire des exercices tels que fentes, des squats , des ascenseurs pelviennes , des commissions occultes à genoux et ascenseurs morts . Faire des exercices les plus difficiles en tenant des haltères dans vos mains tout en faisant des mouvements brusques et les squats , et placer le poids sur vos hanches pendant ascenseurs pelviens . Faites comme beaucoup ensemble et de répétitions que votre niveau de condition physique le permet.
5

dormir huit heures chaque nuit afin que vos muscles peuvent se restaurer et vous pouvez reconstituer votre énergie pour votre prochaine séance d'entraînement .