Comment Calorie Count pour perdre du poids

Perdre du poids est difficile de compter les calories , mais ne doit pas être . Il ya un certain nombre de calories que l'individu doit être en bonne santé et alimenter leur corps à produire de l'énergie . Il travailler dans votre horaire quotidien est un moyen efficace de mettre en œuvre sans se sentir submergé par elle. Choses que vous devez
stylo et Petit carnet de notes ou sténo pad
Afficher Instructions
Le 1

savoir combien de calories vous devriez consommer chaque jour en faisant des recherches en ligne ou à travers les livres et périodiques . Parlez-en à votre médecin ou consultez applications de régimes tels que " La Plate quotidien" sur Livestrong.com (Voir les références ) .
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enregistrement chaque article que vous buvez et mangez dans une journée donnée.

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côté de chaque article , indiquer le nombre de calories associées à l'article consommé . Cela peut aussi être fait en ligne grâce à l'application de la plaque quotidien . Additionner les calories
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Revoir le nombre total de calories consommées au cours de quelques jours et comparer ce nombre à votre apport calorique recommandé . Mangez-vous plus ou moins de calories que vous devriez?
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envisager de réduire le nombre de calories que vous mangez et en augmentant votre exercice si vous mangez plus que votre apport calorique recommandé . Si vous ne mangez pas assez de calories , augmenter votre exercice et d'examiner les types d'aliments que vous mangez pour vous assurer que vous consommez une variété d'aliments sains .