Quel est le meilleur moyen de perdre 80 livres

Le meilleur moyen de perdre ce supplément de £ 80 est de manger une alimentation saine et de l'exercice régulièrement . Il ya quelques directives que vous devez suivre pour perdre du poids rapidement , mais encore le faire en toute sécurité . Il est important de perdre du poids afin que vous puissiez garder le poids , au lieu de gagner le droit de retour . Diet

Il est important de modifier votre régime alimentaire pour perdre du poids en toute sécurité . Travailler à changer votre mode de vie . Non seulement le poids se détache plus facilement , vous vous sentirez mieux et une meilleure apparence . Votre corps va mieux fonctionner et vous permettra d'économiser de l'argent sur la nourriture parce que vous ne serez pas acheter un tas de ferraille .

Adoptez un régime alimentaire qui se compose d'aliments entiers . Manger des grains entiers , riz brun, beaucoup de fruits et légumes , viande maigre, des produits laitiers faibles en gras et les noix . Si vous essayez de perdre du poids, vous devriez manger entre 1500 et 1800 calories par jour , en fonction de votre niveau d'activité . Le plus vous êtes actif , plus de calories dont vous avez besoin . Vous ne voulez pas manger trop peu de calories ou de votre corps se met en mode famine .

Mangez cinq ou six petits repas tout au long de la journée. Cela vous aidera à éviter les fringales et restez satisfait. Il sera également garder votre métabolisme stable .

Buvez beaucoup d' eau . Essayez de ne pas boire de boissons gazeuses - sont pleines de calories vides . Evitez également les boissons de régime . Les édulcorants artificiels ne font pas votre corps tout bon , et , contrairement à la croyance populaire , ils ne vous aident pas à perdre du poids .
Exercice

S'il est super d'avoir un régime alimentaire sain , les résultats que vous recherchez ne se fera pas aussi vite si vous ne vous entraînez pas . Si vous voulez vraiment perdre du poids rapidement , exercer six jours par semaine . Ne pas exercer sept jours parce que votre corps a besoin d'un jour de repos . Si vous êtes hors de forme , commencer lentement avec trois jours par semaine (exercice tous les deux jours ), puis travailler jusqu'à six jours que vous obtenez en meilleure forme . Exercer entre 30 et 60 minutes à la fois. Évidemment, plus vous vous entraînez , plus de calories que vous brûlez et plus vite vous allez perdre du poids .

Intégrer à la fois la formation de la force et des exercices d'aérobie dans votre routine . Il est préférable si vous pouvez alterner musculation et jours d'exercices aérobiques . Cela permet à votre corps une chance de récupérer de l'exercice de la veille , tout en contestant .

Assurez-vous de faire de la formation de la force à la fois pour votre corps supérieur et inférieur . Si vous ne faites pas les deux, vous êtes vous-même la tricherie et ne verrez pas le même genre de résultats que vous le feriez si vous avez fait un entraînement complet du corps .

Alternez vos exercices d'aérobie . Ne restez pas coincé dans une ornière . Finalement, votre corps va s'habituer à l'exercice que vous faites et il ne sera pas brûler autant de calories . Une façon d' aller au-delà d'un plateau de perte de poids est de changer votre routine d'exercice . Donc, planifier à l'avance et éviter de se retrouver dans un plateau .

Avez - haute teneur en calories brûle des exercices comme la course , la natation , le vélo et à fort impact aérobic .

Obtenir un soutien
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régime alimentaire et exercice avec un ami ou membre de la famille . Si vous avez quelqu'un d'autre de le faire avec qui vous soutiendra , vous êtes plus susceptibles de rester avec elle et moins susceptibles de sauter sur l'exercice ou de tricher sur votre régime alimentaire .

Ne faites pas votre régime alimentaire et l'exercice routine si stricte que vous ne serez pas en mesure de le suivre . Fixer des objectifs réalistes pour vous-même. Il est préférable de perdre entre une demi-livre et deux livres par semaine pour la perte de poids sans danger .

Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer un régime alimentaire .

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