Perte de poids en périménopause

périménopause apporte avec elle des conséquences qui sont inévitables , mais gérable . Une des choses désagréables qui peuvent se produire pendant les années de la périménopause est le gain de poids. Bien que le gain de poids périménopause est troublant , vous n'êtes pas destiné à être une tendance incontrôlable impliquant toujours plus grandes de jeans tailles . La périménopause

périménopause commence généralement entre les âges de 45 et 50 , mais peut commencer dès les années 30 . Signalant la fin progressive de votre capacité à avoir des enfants , cette phase peut durer de 3 à 15 ans.
Poids pendant la périménopause

Il est souvent dit que les femmes prennent du poids pendant la périménopause parce que leur métabolisme ralentit vers le milieu des années 30 à début des années 40 . Cela peut être vrai , mais il ya des raisons plus profondes qu'une simple ralentir le métabolisme . Toutes choses étant égales par ailleurs, le point de consigne de votre métabolisme reste le même tout au long de la vie .

Selon femme à femme et Epigee , la raison profonde que vous le gain de poids avec l'âge a à voir avec les déséquilibres et les fluctuations hormonales , et une foule d'autres causes possibles, comme la fatigue surrénale , résistance à l'insuline , les sensibilités alimentaires non détectées et le stress.

retrouver la santé d'abord

La première chose que vous devez faire quand vous avez déterminé que c'est le moment de perdre du poids est d'explorer les possibilités de déséquilibres hormonaux , la fatigue surrénale , les allergies alimentaires , résistance à l'insuline et le stress avec votre médecin ou praticien de santé naturels . Découvrir et traiter les problèmes sous-jacents préparer le terrain pour la perte de poids .
Comment perdre du poids pendant la périménopause

Pour perdre du poids pendant la périménopause , vous devez faire deux choses en conjointement avec l'obtention de votre santé en équilibre.

La première étape pour perdre du poids pendant la périménopause est de faire de l'exercice régulièrement . Il n'y a pas moyen de contourner cela . Un minimum d'une demi-heure d'exercice aérobique, comme la marche, la natation , la danse , le jogging ou tout autre exercice qui obtient votre rythme cardiaque , cinq jours par semaine , est essentiel . Vous devriez également incorporer des étirements et de travail avec des poids dans votre régime d'exercice .

La deuxième chose que vous devez faire est de se concentrer sur une alimentation saine. Limitez les aliments transformés et essayer de manger des aliments frais plus souvent. Concentrez-vous sur les fruits et légumes , les grains entiers et les glucides complexes . Limitez votre consommation de viandes rouges et les viandes grasses . Et rester à l'écart à partir de sucre et les édulcorants artificiels - les deux sont nuisibles . Utilisez des huiles saines comme olive, de canola ou l'huile de carthame en quantités limitées .
Maintien du poids en vieillissant

Vous allez probablement prendre du poids avec l'âge . Ce n'est pas nécessairement une chose terrible - il peut aider à se prémunir contre l'ostéoporose et d'autres maladies liées à l'âge . Mais le gain de poids de la périménopause peut être troublant , surtout quand il sort de la main .

Une fois que vous avez découvert et traité les causes de votre gain de poids , garder avec votre nouveau style de vie sain . Faites attention à de saines habitudes alimentaires et de garder le stress à distance . Faites ce que vous devez faire pour maintenir votre santé et votre équilibre hormonal , et l'exercice et bien manger , encourager votre corps à rester en bonne santé et mince .