Non chirurgicaux des méthodes de perte de poids

méthodes de perte de poids non chirurgicale comprennent des stratégies telles que la consommation de moins de calories , augmenter votre niveau d' activité physique et de savoir quels sont les aliments et les boissons sont les plus propices à perdre les kilos . Vous devez également être conscient de ce que les aliments seront nuire à votre programme de perte de poids de sorte que vous pouvez éviter ou limiter. En faisant ces modifications de style de vie , pas seulement vous serez en train de perdre du poids, mais vous serez aussi un mode de vie plus pleine et plus saine . Exercice

Exercice brûle des calories . Assurez-vous de manger moins de calories alors que vous augmentez votre niveau d'exercice . Selon vos préférences personnelles et la capacité physique , il ya de nombreux exercices disponibles au choix . La marche est la forme la plus pratique d'exercice . Piscine procure un entraînement tout organisme qui fournit des avantages cardiovasculaires ainsi que le renforcement musculaire . Il ne provoque pas d'impact sur vos articulations . Même le nettoyage de votre maison peut être une forme d'activité physique .
Coupe-faim naturel

boire un verre d'eau 20 à 30 minutes avant de manger peuvent vous aider à perdre du poids . Selon le Dr Melina Jampolis de CNN , l'eau est un coupe-faim naturel . Boire du thé non sucré est aussi une bonne idée , selon l'American Dietetic Association . Les aliments qui sont coupe-faim naturel aidera à vous sentir rassasié et vous amener à manger moins . Certains aliments qui feront ce sont des aliments riches en fibres comme les céréales entières ( avoine, orge , kamut , blé entier ); les légumineuses comme les lentilles et les haricots; des graines et des noix ( graines de lin , amandes et noix); et des produits frais . Fruits et légumes frais sont riches en nutriments et également fournir à votre corps avec de la fibre .

Red Flag Foods

aliments et boissons qui contiennent des calories vides sont à la fois malsain et de contribuer au gain de poids . Ils ont mis en place un drapeau rouge pour la perte de poids. En éliminant tout simplement , ou de limiter , les de vos préférences alimentaires, vous remarquerez une perte de poids . Boissons sucrées comme les sodas , boissons aux fruits et boissons à la crème doivent être contrôlés ou éliminés. Eau de remplacement ou thé sans sucre pour eux . Les aliments frits peuvent également entraver la perte de poids . Ensemble des produits laitiers faibles en gras ( riches en calories ) peuvent être remplacés par des versions à faible ou sans gras ( moins de calories ) , selon l'association diététique USDA et américaine. Une autre suggestion : Éliminer des collations riches en gras tels que frites frits et remplacer les frites cuites au four que vous pouvez faire à la maison
contrôle des portions

Habituellement , quelqu'un. surpoids a été manger des portions qui sont trop grands pour leur taille corporelle . L'American Dietetic Association, l'American Heart Association et l' USDA ont tous des lignes directrices que vous pouvez utiliser pour aider à comprendre les bonnes portions pour vous. Le contrôle des portions consiste à mesurer ce que vous consommez. Mais bientôt , vous serez en mesure de juger les montants des portions visuellement sans les mesurer.