Comment perdre du poids rapidement et À peu de frais

Chaque fois que vous allumez la télévision , il semble y avoir une publicité pour des pilules pour maigrir , l'équipement d'exercice et des plans de repas coûteux . L'utilisation de ces produits pour perdre du poids peut coûter beaucoup d'argent . Heureusement , il existe des moyens peu coûteux que vous pouvez perdre du poids rapidement . Instructions

1

consommer environ 1050 à 1200 calories par jour pour perdre trois à cinq livres par semaine . Mangez des aliments qui sont faibles en calories et riche en nutrition . Essayez de manger une à deux tasses de fruits et légumes , deux à trois onces de grains entiers et une à deux onces de viande à chaque repas . Éloignez-vous des boissons qui sont riches en sucre , comme les boissons énergétiques , boissons gazeuses et jus de fruits. Ces boissons ajouter beaucoup de calories vides à votre alimentation. Au lieu de cela , boire de l'eau .
2

Tenir un journal alimentaire . Notez tout ce que vous mangez tous les jours , même si vous mangez quelque chose de malsain . Vous pouvez garder une trace de votre apport calorique et faire de meilleurs choix le lendemain .
3

marcher ou de courir quatre à six jours par semaine pendant 30 à 60 minutes. Il brûle beaucoup de calories et est très peu coûteux . Une personne qui pèse 160 livres peut brûler 277 calories en marchant pendant une heure. Essayez de marcher dans différents domaines tous les jours afin que vous ne vous ennuierez pas .
4

loue un DVD de remise en forme à partir de votre bibliothèque locale . Ils sont libres de louer et nécessitent peu ou pas d' équipement. Choisissez un DVD en fonction de votre niveau de forme physique et aussi l'un que vous apprécierez . Yoga et aérobic sont d'excellents exercices que l'on voit dans de nombreux DVD de fitness .