Conseils sur la façon d' augmenter le métabolisme chez les femmes de plus de cinquante

C'est un mythe que les femmes âgées ne peuvent pas augmenter leur métabolisme . Le métabolisme est basé sur la génétique , de la thyroïde et de la masse musculaire . Comme les femmes vieillissent , ils ont tendance à perdre de la masse musculaire, ce qui contribue à une baisse du taux métabolique . Il ya, cependant , les mesures à prendre pour contrer ce processus naturel . Manger des repas fréquents , prendre beaucoup de repos et l'exercice sont des méthodes que les femmes de plus de cinquante peuvent intégrer à leur horaire quotidien pour augmenter leur métabolisme . Manger plus souvent

Sauter des repas fera des ravages sur votre taux de sucre dans le sang et vont diminuer votre métabolisme . Votre corps va s'accrocher à calories car il ne sait pas quand son prochain repas sera . Pour augmenter votre métabolisme , il est important de manger régulièrement tout au long de la journée. Toujours manger un petit déjeuner sain , éliminer transformés , les aliments frits et gras . L'augmentation de votre consommation d'eau est également très important , non seulement pour rester hydraté , mais aussi parce que les gens se sentent souvent faim quand ils sont déshydratés. Évitez habitudes de grignotage malsain en effectuant des collations saines dans votre sac à main , comme une pomme , bâtonnets de carotte ou une poignée de noix .
Prendre beaucoup de repos

Le corps humain est une machine puissante . Il a besoin de repos pour se restaurer pour une performance optimale . Obtenir un repos d'une bonne nuit est tout aussi important pour les adultes que pour les enfants . Sept heures ou plus de sommeil ininterrompu de qualité aideront à augmenter votre métabolisme . Éviter l'alcool , la nicotine , la caféine et le chocolat avant d'aller au lit permettra d'améliorer votre sommeil . Éviter les gros repas ou l'exercice excessif avant de dormir . Création d'une routine également aider votre corps à se réguler . Dormir dans un environnement sombre et frais contribue également à soutenir un meilleur repos .

Exerçant régulièrement

exercice régulièrement , ce qui signifie 30 minutes d'activité physique trois fois ou plus par semaines . L'exercice cardiovasculaire ainsi que la formation de la force aidera à brûler des calories et augmenter la masse musculaire . Faible formation de résistance à l'impact (à l'aide de deux livres de poids ) contribuera également à construire le tonus musculaire . Consultez votre médecin avant de participer à une routine d'entraînement pour s'assurer qu'il est sans danger pour votre santé. La formation de force permettra d'augmenter votre métabolisme, car les muscles brûlent plus de calories que la graisse, même lorsque votre corps est au repos .