Comment perdre du poids post-partum

Grossesse souligne le corps à bien des égards , avec la récompense à venir sous la forme d' un petit paquet de joie . Après l'accouchement, cependant, vous voudrez peut-être de perdre du poids après l'accouchement que la grossesse ajouté . La perte de poids doit être abordée avec prudence au cours des semaines suivant l'accouchement , mais il peut commencer immédiatement quand vous savez comment . Instructions
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Vérifiez avec votre médecin et , aussi longtemps que votre médecin est d'accord , commencer avec les exercices de Kegel . Ces exercices peuvent généralement être effectuées immédiatement après l'accouchement pour commencer à renforcer votre plancher pelvien . Kegels aidera à accélérer votre rétablissement tout en préparant votre corps pour l'exercice plus rigoureux dans 6 à 8 semaines .
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Get marchant lorsque vous sentez à l'aise . Bien que l'exercice intense ne devrait pas être fait tout de suite après la livraison, vous pouvez marcher à commencer à perdre du poids. Demandez à votre médecin s'il est bien d'introduire en douceur inférieurs et supérieurs du corps des exercices pour obtenir votre corps utilisé pour le mouvement de nouveau et d'augmenter votre niveau de condition physique . Vous devez arrêter la marche avant de devenir trop fatigué et si vous ressentez une douleur .
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Snack votre chemin vers le succès . Pour commencer à perdre du poids après l'accouchement immédiatement , repenser vos habitudes alimentaires . Manger 5 ou 6 petits repas par jour vous aidera à augmenter votre taux métabolique et peut aider à faire des choix plus sains . Essayez de manger de chaque catégorie d'aliments majeur dans chaque mini- repas , incorporer la graisse , de protéines et de glucides à chaque repas . Mangez des aliments qui sont riches en fibres pour vous donner la perte de poids coup de pouce supplémentaire que vous voulez sans couper des calories vitales si l'allaitement maternel . Si vous allaitez , obtenir vos besoins nutritionnels spécifiques directement à partir d'un diététiste ou votre médecin, car ils varient d'une personne à l'autre .
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Organisez votre routine . Lorsque vous êtes prêt à commencer les exercices lourds ( qui pourrait inclure l'aérobic et de musculation ) , il peut sembler difficile de trouver le temps pour votre séance d'entraînement avec un nouveau-né combats pour chaque instant de rechange de votre attention . Travailler avec votre bébé est un bon moyen d'effectuer plusieurs tâches . Prenez bébé pour une promenade en poussette cours de votre promenade , ou faire des pompes ou des sit-ups avec votre bébé sur le sol à côté de vous . Cette routine va vous empêcher de se sentir comme vous négligez vous-même ou le bébé .
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Perdre du poids à un rythme sain . Vous voudrez peut-être laisser tomber dès que possible le poids , mais perdre du poids trop rapidement après la grossesse peut être malsain pour votre corps . Perdre de 1 à 3 livres par semaine est le taux de perte de poids recommandé pour permettre à votre corps de s'adapter aux changements .