Comment régler un vélo Spinning

Classe de rotation offre aux participants une superbe séance d'entraînement . Non seulement vous brûler quelques centaines de calories par classe, mais vous avez aussi plaisir à le faire . Grande musique et un instructeur enthousiaste donnent le ton pour les classes impressionnant de filature . Que vous soyez nouveau à la classe ou un professionnel chevronné , il est important que vous avez votre vélo correctement configuré. Voilà comment ajuster un vélo spinning . Choses que vous devez
vélo de rotation
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Le vélo
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stand à côté du siège du vélo de spinning ( également connu sous la selle ) . La hauteur du siège doit être sur le niveau de vos hanches lorsque vous êtes debout à côté de lui .
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Tournez le siège hauteur bouton de réglage dans le sens antihoraire . Tirez sur la poignée pour le libérer l'axe du trou de sorte que vous pouvez régler la hauteur du siège .
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augmenter ou baisser le siège , il est donc approximativement au niveau de vos hanches que vous vous tenez à côté de le vélo .
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Insérez la goupille dans le trou de la hauteur du siège correct et tourner la poignée dans le sens horaire pour le verrouiller en place .
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Obtenez sur le vélo .
Photos 6

Prenez une pédale tout le chemin vers le bas de votre coup de pédale . Vous devriez avoir une extension complète dans votre jambe sans bloquer votre genou . L'extension complète devrait permettre de mou du genou ou même une très légère courbure .
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Apportez une pédale vers l'avant et une pédale de retour de sorte qu'ils sont en ligne droite ( la pédale avant doit être dans le 3 heures de position et le retour à la position 9 heures ) . Si vous laissez tomber une ligne droite à partir de votre genou avant , il devrait tomber directement sur ​​le centre de votre pied avant . Si ce n'est pas le cas , vous devez déplacer le siège vers l'avant ou vers l'arrière . Cette genou vers l'avant doit être à un angle de 90 degrés . Vous devez également être en mesure de se reposer confortablement vos mains sur le guidon . Si vous sentez que vous êtes vraiment étirer pour atteindre le guidon , vous devez déplacer votre siège vers l'avant .
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démonter le vélo et régler la position du siège avant /arrière . Encore une fois, tourner la poignée dans le sens antihoraire , retirez la broche et déplacer le siège dans la position souhaitée . Placez la tige dans le trou choisi et tourner la poignée dans le sens horaire pour fixer la position .
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Venez à l'avant de la moto et d'ajuster la hauteur du guidon . La hauteur du guidon est plus une question de préférence . Confort devrait être la clé principale . Certains coureurs expérimentés choisissent de garder le guidon bas de reproduire l'équitation d'extérieur . De nombreux coureurs choisissent une hauteur de guidon supérieur pour plus de confort .