Façons de manger sainement et Perdre la graisse du ventre

Perdre la graisse supplémentaire dans la région du ventre a autant à voir avec l'alimentation et la perte de poids comme il le fait avec l'exercice et de tonification . En consommant un régime alimentaire riche en aliments frais et entiers et de réduire votre consommation de haute teneur en calories des aliments transformés , vous pouvez améliorer votre succès pour perdre la graisse du ventre . Manger sainement vous aidera à perdre du poids tout en la quantité appropriée de nutriments vous garder sous tension pour l'activité physique . Réduire les aliments transformés

plupart des calories inutiles , le sucre et la graisse de personnes consomment proviennent transformés , les aliments emballés . Petits gâteaux, des biscuits et des biscuits peuvent tous être coupables qui vous empêchent de perdre du poids non désirée . Même si ces aliments sont étiquetés «léger» ou «régime» , ils contiennent encore des additifs et des calories excédentaires.

Jetez un oeil à vos habitudes alimentaires actuelles et commencer à gagner à puce , des substitutions santé de ces aliments . Inclure les fruits entiers, les légumes , les noix et les pains de grains entiers pour les collations . Mettez-les ensemble un smoothie de remplissage à base de soja ou de lait de vache ou du yogourt et des fruits frais ou congelés . Profitez du fromage de haute qualité avec un peu de raisin .

Même les desserts faits maison à partir de zéro sont un meilleur choix que les aliments emballés qui contiennent souvent des additifs et de conservateurs . Faire une version maison de vos biscuits préférés et profiter de l'un quand vous obtenez une envie .
Repenser vos repas

Lors de la planification de vos repas , pensez à diviser votre assiette en trois parties . La moitié de la plaque doit être plein de fruits et légumes. Cela peut être sous la forme d' une salade verte ou de squash sautés dans l'huile d'olive au basilic . L'autre moitié de la plaque doit être divisée entre une source de protéine et d'un grain . Profitez d'un morceau de saumon , une poitrine de poulet ou tofu grillé . Un choix de grain sain comporterait un pain de blé entier , une salade de baie de blé ou du quinoa .

Alimenter votre corps pour l'exercice

Inclure des collations tout au long de la journée pour garder votre corps alimenté . Si vous mangez le déjeuner et puis envisagez d'exercer après le travail, manger une collation sur 15:00 Cela donnera à votre corps l'énergie dont il a besoin pour exercer . Le plus énergique vous vous sentez et plus vous pouvez travailler , plus de calories que vous brûlerez vous aider à perdre la graisse du ventre . Choisissez une collation comme une pomme avec un peu de fromage , ou la moitié de tout un bagel de grains et un verre de lait faible en gras .

Expérience avec ce qui fonctionne le mieux pour vous avant une séance d'entraînement . Les aliments comme le beurre d'arachide , les noix et les graines sont idéales pour certains, mais d'autres peuvent ne pas bien répondre à la graisse dans ces aliments avant l'exercice . Manger ce que des aliments sains qui fonctionnent le mieux pour vous.