Diet Plan rapide

Perdre du poids rapidement ne doit pas vous laisser un sentiment privé , d'étourdissement ou de fatigue . Il ya beaucoup de changements que vous pouvez apporter à votre alimentation quotidienne qui favorisent la perte de poids de l'eau en excès. Suivez ces suggestions pour sentir les avantages de perte de poids rapide . Ballonnements

ballonnement est un problème constant pour la diète . Votre corps stocke l'eau quand il se sent déshydraté ou votre régime alimentaire se compose de trop de glucides . Aliments fibreux , tels que les fruits et légumes , peuvent injecter de l'eau et des déchets en excès de votre système . Fruits avec la plus grande quantité de fibres sont les figues, les bleuets, les pommes , les prunes, les pêches et les prunes . Jetez ces fruits sur le dessus de faible teneur en gras , yogourt sans sucre ou du yogourt glacé . Gardez les fruits secs à un strict minimum , car ils contiennent beaucoup de calories et ne vous remplissent pas .

Légumes avec une excellente quantité de fibres comprennent les épinards , les choux de Bruxelles , le chou et les feuilles de moutarde . Faites cuire ces aliments à éviter les ballonnements . Autres aliments à éviter que la cause des ballonnements sont les produits laitiers , les féculents et le sucre . La laitue Iceberg est connu pour causer des ballonnements . Au lieu de l'iceberg , choisissez les épinards en faisant une salade .

Protéines

protéines vous faire rassasié plus longtemps , ce qui vous aidera à éviter les fluctuations de la glycémie qui conduisent à l'ivresse . Les viandes maigres et les poissons sont d'excellentes sources de protéines . Gardez votre portion à un pont un cartes . Le poisson est une excellente source de protéines et a relativement moins de calories que les produits à base de soja et de la viande . S'abstenir d'utiliser des huiles lors de la préparation des protéines . Faire bouillir , pocher , vapeur , gril ou utiliser un aérosol de cuisson pour cuisiner . L'huile d'olive est très sain pour vous , mais la plupart contiennent plus de 150 calories par cuillère à soupe . Assaisonner vos aliments avec des épices autres que le sel; sel rend votre corps à retenir l' eau en excès.

repas de routine

Mangez cinq petits repas par jour plutôt que trois gros. Faites votre petit-déjeuner omelette avec seulement les blancs d'oeufs . Avoir des fruits ou des légumes pour la mi- matin et goûters . Passer déjeuners gras par l'emballage de vos propres repas de poisson cuit et salade d'épinards . Profitez d'un dîner léger de soupes qui ne sont pas crémeuse ou plein de fromage . Beaucoup de gens qui ont faim sont effectivement déshydraté . Boire autant d' eau que possible pendant la journée. En buvant plus d'eau que vous tirez réellement sur ​​l'eau de votre corps a été tenue sur les cellules graisseuses . Lorsque vous vous sentez l' envie de se gaver prendre une marche , mais ne vous engagez pas en exercice à impact élevé , car il va vous rendre plus faim .

On estime que par la perte de poids de l'eau , vous pouvez perdre jusqu'à 8 livres en une semaine. Fixer des objectifs raisonnables et suivre un régime qui est sûr d'avoir vos jeans glisser sur plus facilement .