Comment rapide une personne peut perdre du poids sainement

? Perte de poids rapide est le but de presque toutes les personnes en surpoids. Vous voulez perdre du poids , et que vous souhaitez le faire maintenant . Mais c'est peut-être la pire chose que vous pouvez faire . Pour la perte de poids permanente , perdre à un rythme lent et régulier est la meilleure voie à suivre . Les faits

Selon la clinique Mayo , la meilleure et la plus sûre objectif de perte de poids est de 1 à 2 livres . par semaine. Vous êtes plus susceptibles de perdre quand vous n'avez pas de prolonger votre objectif dans tout irréaliste , et plus aptes à maintenir le poids si vous perdez lentement et régulièrement .
Effets

perte de poids d'équilibre de 1 à 2 livres. une semaine sont plus susceptibles d' avoir des pertes qui collent . Vous êtes moins susceptibles de rebondir et de mettre le poids sur le dos , et votre corps aurez plus de temps pour s'adapter à votre nouvelle taille . La peau a plus de temps à se rétrécir et est plus susceptible d' être serré, pas froissé . Vous avez également plus de temps pour votre nouveau style de manger à devenir une habitude , au lieu de simplement quelque chose que vous faites pour perdre du poids .

Idées fausses

Certaines personnes pensez que le moins vous mangez , plus vous perdrez . C'est loin d'être vrai . Si vous ne mangez pas le minimum requis pour votre corps de fonctionner , vous pouvez aller dans ce qu'on appelle " le mode de famine . " C'est là que votre corps pense qu'il ne reçoit pas assez de nourriture donc il essaie de s'accrocher à toutes les calories dont il dispose. Manger plus , dans une certaine mesure , peut vous faire perdre plus . Déterminer un apport calorique sain pour la perte de poids , et assurez-vous de manger tous les jours .
Avertissement

Crash régimes ou les régimes de famine peut non seulement ralentir votre perte de poids , ils peuvent être dangereux pour votre santé . Votre corps a besoin d'une certaine quantité de nourriture pour fonctionner chaque jour . Consultez votre médecin avant d'essayer un régime de perte de poids , et de jeter votre régime alimentaire pour son approbation .
Insight expert

Selon les Centers for Disease Control , une saine perte de 1 à 2 livres. une semaine est un changement de mode de vie et des habitudes alimentaires , et est plus susceptible d' entraîner une perte de poids permanente sans prendre de livres en arrière . Réduire votre consommation de calories ou d'augmenter votre consommation de calories par 500 à 1000 calories par jour est le meilleur et le plus sûr moyen d'atteindre cet objectif .