Comment faire pour perdre 40 livres Naturellement Dans les 6 mois

Perdre du poids trop rapidement peut être préjudiciable à votre santé . Lent et régulier gagne la course quand il s'agit de la perte de poids . Perdre du poids naturellement , plutôt que d'utiliser des pilules pour maigrir ou d'autres produits de perte de poids , est plus sain et plus propice à la perte de poids à long terme . Pour perdre 40 kilos naturellement dans les six mois exige à la fois une alimentation saine et l'exercice régulier et l'activité physique . Créer un régime alimentaire et exercice de routine qui n'est pas drastique et que vous pouvez coller avec à long terme . Choses que vous devez
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Le 1

exercice pendant 60 minutes , six jours par semaine . Faire des exercices aérobiques comme la danse, la course ou la marche rapide . Prenez un jour de repos de congé par semaine . Ce sera brûler les calories nécessaires pour perdre 40 kilos naturellement. Variez les séances d'entraînement pour éviter l'ennui .
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Créer un déficit de 500 calories par jour en calories . Cela peut être entre le régime et l' exercice . Cela conduira à un à £ 2 la perte de poids chaque semaine . C'est le rythme parfait pour perdre du poids dans les six mois .

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Utiliser des poids et de résistance à gagner plus de muscle . Muscle permet au corps de brûler des calories supplémentaires chaque jour . Faire une routine d'entraînement de poids corporel complet deux fois par semaine . Machines de poids et haltères sont à la fois des options . Utilisez votre propre corps comme le poids et faire des pompes et des squats .
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Écrivez votre nourriture et boisson consommation quotidienne dans un cahier . Il doit être suffisamment petit pour que vous pouvez emporter partout avec vous partout . Notez tout ce que vous consommez . Cela vous permettra de garder une trace de ce que vous mangez un coup d'oeil .