Meilleures façons pour les hommes à perdre du ventre

Avec pas cher , pratique nourriture partout , la plupart d'entre nous ne vous inquiétez pas avoir faim , mais ces aliments sont si riches en calories et en graisses saturées que d'autres soucis viennent à l'avant-garde . Pour les hommes , la graisse du ventre peut être têtu , mais avec un engagement à exercer une saine alimentation et vous pouvez bientôt dire adieu à la bosse et bonjour à vos pieds ! Réduire les calories

Si vous transportez graisse supplémentaire n'importe où sur votre corps , c'est parce que vous avez été consommez plus de calories que votre corps peut utiliser. Les calories sont stockées à l'abri sous forme de graisse , l'intention étant qu'il sera retourné dans l'énergie sur une journée particulièrement actif lorsque vous avez brûlé plus de calories que vous avez consommées . Faites attention à combien de calories que vous mangez pour un couple de jours . Vous pourriez être surpris par les chiffres , mais l'écrire vous aidera à vous tenir responsable. Une personne moyenne peut faire tout aussi bien consommer 2000 calories par jour , mais cela peut varier en fonction de votre métabolisme et le niveau d'activité . Si vous êtes bien au-dessus de 2000 , commencer la réduction des effectifs .
Manger les bons aliments

Il ne suffit pas de manger moins de calories juste , vous avez besoin de manger les bons calories . Si vous associez des acides gras mono-insaturé ( AGMI ) avec des grains entiers , vous pouvez doubler la quantité de graisse du ventre, vous perdez contre suivant un plan différent. AGMI sont abondants dans l'avocat , l'huile d'olive , les noix , les graines et le chocolat noir parmi les autres aliments , et les grains entiers sont trouvés dans de nombreuses céréales, pain, quinoa , le riz et les craquelins .

exercice

exercice est important car il va brûler des calories et de puiser dans les réserves de graisse pour trouver plus d'énergie . L'exercice cardiovasculaire , comme la course, brûle beaucoup de calories et peut aider à tonifier les muscles , mais il est également important de construire le muscle . Poids ou la formation de résistance seront construire des muscles et plus vous avez le plus de calories que vous brûlerez pour alimenter les muscles chaque jour - même juste assis sur le canapé . Bien sûr, c'est une bonne idée de faire des exercices qui ciblent votre abdomen de sorte que lorsque vous réussissez à perdre la graisse du ventre, vous aurez tonique des muscles de révéler . Rappelez-vous cependant , des sit-ups ne suffira pas vraiment aider à perdre de la graisse dans un domaine .